『爱笑的狗运气不会太差』春三月，女性如何养阳？导读：春天来

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导读：
春天来了，在中医养生理论中，此时正是养阳补身的大好时节。养阳的理论由来已久，中医的经典著作《黄帝内经》里就提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的理论。养生学认为，阳气的保养当然可以在任何一个季节，但是在其他季节里补阳，都比不上在春天里取得的效果。中医养生特别会利用自然的力量，利用大自然的气候变化、温度、产物、湿度等环境条件，来辅助身体内阳气的保养，就属于顺水行舟、正应潮流，符合“天人合一”的原理，而起到事半功倍的效果。

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女性春夏如何养阳作者/王致效为什么有的人面色润泽、灵活跳脱，再看自己，却面色不佳、精神不振？其实这和体内的阳气充足与否有很大关系，如果没有了足够的阳气温煦，纷扰立时缠身。 “阳气根于阴，阴气根于阳，无阴则阳无以生，无阳则阴无以化。 ”阴阳互生，所以女性养生不能只滋阴，在适当的时候还要注意养阳。
外界阴阳二气充足的时候，体内也容易培植，春夏养阳是利用了自然界阴阳消长变化而采取的方式。 3月份身体内的阳气略微还有一丝寒气， 4月的阳气是温暖的，而5月份开始，阳气就是燥热亢盛的了，所以养阳可以从3月开始，而最好的保养阳气的时间是4月。
痛经、肥胖、色斑，因阳气不足引发的问题有很多种，不论是面对哪个问题，选择好适当的春夏养阳的办法都会对解决问题有所帮助。下面列出了几种养阳方式，希望对各位女性朋友们有所帮助。选择好适合自己的方法并实行，剩下的就是等候量变过后的质变了。

01晒太阳：放心，这不是要你正面迎接阳光，然后晒黑几个色号，而是要太阳晒暖后背。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处。特别是大椎穴，这个地方经常晒晒太阳，哪怕是隔着薄些的衣物来晒，效果都是很明显的。身体会把刚刚吸收到的阳气以最快的速度运送到各处去。

02睡子时觉：子时，一般指晚23点至次日凌晨1点。子时是大自然和人体中阴气鼎盛到极点、开始衰退，同时阳气衰退到极点、开始出现并逐渐生长的时段。那个时候，万籁俱寂，正是我们应该睡眠保养阳气的时候，否则就会把刚刚开始生长的微弱阳气消耗掉了。如果需要加班，最好不要熬夜，而是早起，避开这个时间段。
03温灸穴位：人体所有穴位中，有两个是具有补充阳气功效特别好的，一是气海穴，一是关元穴。我们身边不多，但在韩剧中看到过，温灸穴位可是中医养生中很高的境界。可以在药店买艾条或利用很粗的燃香，点燃后靠近穴位，每天在这两个穴位上做十分钟灸法，感觉到温热即可，切不可强忍热度，以防烫伤皮肤。
气海穴和关元穴定位：并排食指、中指、无名指、小指，四指的总宽度就是三寸，在腹部正中线肚脐下三寸处是关元穴，一寸半处是气海穴。

图：关元穴
灸法是中医的重要疗法之一，根据材料和治疗的目的不同，分为数种不同类型。本文所指是利用中药燃烧产生的热量作用，在特定穴位的表面输入热能，通过连接穴位的经络，把这些能量输送到相应的脏器或部位，以增强身体能量、祛除疾病。
04【『爱笑的狗运气不会太差』春三月，女性如何养阳？】养阳食物宜忌：适宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，调料是姜和葱，蔬菜是马铃薯，饮料是红茶，不过对这些食物也要适量，不要摄取太多。
温度低的或具有寒凉属性的食物，莲藕、绿茶、西瓜等应少食或不食。
05运动到微汗：这里所说的运动是指能够激发体能的适当运动，也就是说在运动过程中，我们要运动到身上微微有汗为度，既达到了激发人体阳气的目的，又不损耗身体内过多的能量。一定不可让身体大汗淋漓，否则大量的汗水就会消耗身体里的阳气。适合做的运动有跳绳、慢跑、健身操等。
06穿衣指数略高：有很多谚语都可以说明，春天的气候偏凉以及复杂多变。最易损伤阳气的就是寒气，所以在春季里别急着显露好身材，宁可稍微热些，也不要感觉到寒意。建议最好选择透光性好、色泽较深的衣物，对从太阳那里“掠夺”阳气有很好的效果。 07泡浴或泡足：浴盆中多放水，温度在38~40℃ ，在这个水温中泡30~45分钟。在热水中，身体的数十条大经脉和上千个穴位同时接受着热能的传递，效果不言而喻，这也是我们比较快速获得阳气的好方法。

08养阳不要过度：切记一点，就是常说的“过犹不及” 。对于我们刚刚提到的那些，一定要结合自己的实际情况来，不可一味贪多。