「胖爸育儿」肺炎肆虐，春季养肺要用心！做好三件事，整个春天不生病
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随着气温的回升 ， 春天的气味越来越浓了 。 现在全国各地已经逐渐开始复工 ， 人们的生活逐渐开始趋于正常 。 但是这场疫情同样告诉我们我们要增强自身的抗病能力 ， 孩子生病 ， 十有八九是呼吸道的疾病 。 这场疫情告诉我们：保护好我们肺是至关重要的！
肺系是抵御外邪的“城墙”在西医概念中呼吸系统指的是人体与外界空气进行气体交换的一系列器官的总称 。 鼻、咽、喉合称上呼吸道 ， 气管、支气管和肺部器官 ， 合称为下呼吸道 。
而在中医概念中 ， 呼吸系统属于肺的范畴 。 它不仅仅主导人体与外界的气体交换 ， 还有各种各样的功能 。 其中 ， “卫外”就是它的主要任务之一 ， 也就是说 ， 肺是保卫人体抵御外邪的第一道城墙 。
春季气温变化不定 ， 空气污染严重 ， 人体当中最容易被之所伤的 ， 便是我们的呼吸系统了 。 中医有句话叫“肺为娇脏” ， “温邪上受 ， 首先犯肺” ， 也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器 。 这是因为 ， 正常人24小时吸入空气约1万升 ， 而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质 。 因此 ， 春季养肺对于健康非常重要 。
情志养肺春困易悲别伤肺 ， 要说养肺 ， 首先要从精神方面入手 ， 这是因为一般春季人更容易犯困 ， 精神状态欠佳 ， 更给人一种悲凉的感觉 ， 而“喜怒忧思悲恐惊”这“七情”中的悲容易伤肺 ， 所以春季不要太多愁善感 ， 要注意释放自己的精神压力 ， 可以多进行一些户外运动 ， 或者听听舒缓的音乐来调节自己的情绪 。
运动养肺经常做做养肺运动 ， 可以宣通气血 ，强健筋骨 。 这里有几套动作 ， 动静结合 ， 简便易学 ， 可以每天做一做 。
【「胖爸育儿」肺炎肆虐，春季养肺要用心！做好三件事，整个春天不生病】① 导引练习 。 自然端坐 ， 头背正直 ， 双目微闭 ， 全身放松 ， 意守丹田 ， 调节精神 ， 排除杂念 ， 渐入佳境 。 每日早晚各练1次 ， 每日30分钟 。
② 放松法 。 意守头、胸、腹、四肢等各个部位 ， 依次放松 ， 自然、平静地呼吸 。 顺其自然 ， 每日早、晚各练1次 ， 每次30分钟 。
③ 自然呼吸 。 自然站立 ， 全身放松 ， 目视前方 ， 半开半合 ， 含胸拔背 ， 收腹松腰 ， 以鼻用力吸气 ， 下沉丹田 ， 用口慢慢呼出 ， 意守心脏 ， 反复练习 。 每日早晚进行 ， 每次10~20分钟 。
④ 踏步练习 。 立正站好 ， 原地踏步 ， 高抬脚 ， 深呼吸 ， 逐渐增加运动量 。 可锻炼下肢肌肉 ， 增强身体协调性 ， 有助于慢性疲劳的恢复 。
食疗养肺要养好“肺” ， 就要做到常滋润 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 多吃生津清润食物 。 例如杨桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、银耳、蜂蜜等 。 另外 ， 无花果、白茅根也能起到润肺的作用 。
1. 百合无花果饮
《神农本草经》记载 ， 无花果有滋补、清热润肺的作用 ， 白茅根可用于调理肺热咳嗽 ， 并有味甘而不腻膈、性寒而不伤胃的特点 。 此食疗有益肺养阴功效 ， 可预防因天气干燥或环境污染而造成的\"肺燥\" 。
做法：取百合、无花果、白茅根各5克 ， 煮水饮用 ， 最后还可加入少量蜂蜜 。
2. 银耳苹果汤
苹果性平 ， 味甘酸 ， 具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等作用；银耳性平 ， 味甘、淡、无毒 ， 滋润而不腻滞 ， 有补脾益气和胃、养阴润燥的作用 ， 是可以长期食用的润肤良品 。
做法：取苹果2个削皮去心切块 ， 瘦肉一小块切片 ， 蜜枣2枚 ， 银耳1~2朵去蒂浸泡约半小时；把材料一起放入锅中 ， 加入清水熬煮 ， 然后加适量食盐便可 。
3.玉竹黄芪母鸡汤
玉竹 ， 味甘性平 ， 具有养阴润燥 ， 生津除烦的功效；黄芪 ， 甘温纯阳 ， 可以益气固表 ， 宣发肺气 。 两者结合炖鸡汤可以润燥 ， 补肺气 ， 增强肺的功能 。
做法：鸡肉洗净斩块 ， 沸水汆烫去血水;玉竹洗净 ， 切段;红枣、枸杞均洗净 ， 浸泡 。 锅中放入水 ， 烧开 ， 然后把鸡肉 ， 玉竹还有枸杞红枣一起放入进去 ， 大火烧开以后小火慢慢炖2个小时 ， 加入盐、鸡精调味即可 。
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