【御行健身】在家运动减肥选哪个健身器械好？想清楚3个问题，效果又好又省钱在准备购买家

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在准备购买家用健身器械前，人们首先需要考虑几个问题：（1）家里有专门的地方安置健身器械吗？
如果没有，则健身器械多半会放在卧室、客厅、阳台或较大的餐厅中。那么你就要考虑，器械的使用会否和这些房间或空间本身的使用功能有冲突，以及不太容易察觉的灰尘、汗水污染（滴到地面或将汗水耍到不被注意的地方）、运动过程中呼气和汗水蒸发等问题，对环境卫生和健康不利。
御行君的建议是，公寓住户最好将健身器械放到室外可以使用的公共部位上，比如屋顶、连廊（但要确保这些地方可供使用，且不影响公共安全，主要是保证消防通道的顺畅）。如果只能放在家里，建议放在阳台或客厅里。如果你住在底层，有小院子，那就太好了，放在院子里就行了。
考虑到上面讲的这些问题，家用健身器械最好体积能小一些。

（2）噪音问题如何处理？
健身器械的使用，都无可避免地会产生噪音问题，只不过程度有差别。有氧设备中，跑步机的声音是很大的。哑铃等力量训练设备，放到地上时的冲击声也足以让楼下的邻居吓一跳了。
因此，家中使用的有氧运动设备，使用时的噪音应该越小越好。其中跑步机几乎无可避免地会对楼下用户产生较大的噪音影响，因此住楼房的朋友（底楼除外）准备在家中使用跑步机要三思。
另外椭圆机、划船机的发出的声音虽然不至于影响到邻居，但很可能影响家人的休息。比如风阻型划船机的声音也挺大，你可能要考虑水阻型的才行。
因此，购买家用健身器械要考虑的第二个因素是，噪音最好小一些。
（3）是否能够长久坚持运动，从而避免它们过早成为碍事的摆设？
在家中锻炼，和在健身房锻炼，或者和朋友们一起打球运动等形式相比，最大的不同是“没有运动氛围” 。一个人运动的最大难点之一是，难以长久坚持。所以，对于绝大多数人来说，在家运动是很难长久坚持的。因此，人们必须在购买家用健身器械时预先做好心理准备，它很可能用不了几次或几个月，就会被闲置。
于是问题来了，当它被闲置时，你准备怎么办？

扔掉？舍不得啊，花了好几千两银子买的。
留着？太碍事了，啥用处也没有，还占了好大一块地方，还积灰尘。

看，它们成了鸡肋！所以，买回家的健身器械最好体积小一些、便宜一些。体积小一些，好收纳，减小占地面积；如果它足够便宜，还可以扔掉，也不心疼。

贴士：有人问，为什么你不讨论健身器械的运动效果的好坏呢？因为无论你买哪种有氧运动设备回家，只要你能坚持锻炼，运动效果没有什么差别。

如果你仔细考虑了上面三个问题，那么你就可以在下面将要讨论的4种常见有氧运动设备中，进行比较和选择了。

第1种有氧设备：跑步机（普通推荐）
跑步机，当然是用来跑步的。由于跑步运动本身的特点，只要你能够跑动起来，跑步速度再慢，运动反应也是比较激烈的。因此，它的减肥效果、对于心肺功能的改善作用明显。而且可以通过跑步机的速度调节和坡度设置等功能，设计出多种适合自己的跑步方案。它的缺点是体积大、噪音大，重量较重。
如果你家住在一楼，或者家里有独立的运动空间，也不影响邻居，那么可以毫不犹豫地买一台跑步机放在家里。
第2种有氧设备：椭圆机（普通推荐）
椭圆机，有些人又称之为“太空机” ，因为锻炼者的脚始终踩在踏板上，没有下肢冲击的问题，因而超重或肥胖者，或者担心膝关节受伤的人，可以使用椭圆机。
现在有些椭圆机的踏板还具有一定幅度内可调节的侧向移动功能，因而可以更好地锻炼到腿部肌肉。而且，椭圆机相对跑步机来说，会让锻炼者感觉更轻松一些。
它的缺点是较重，噪音虽然比跑步机小，但在购买时最好实地使用一下，看看实际的噪音大小。御行君的一个位朋友买了一台椭圆机在家里用，同样被邻居投诉，说噪音太大了。
另外，椭圆机的个头也不小，甚至看上去比跑步机还要“庞大” 。你家最好有足够大的地方可以安放它，否则日后肯定会让人后悔！
第3种有氧设备：踏步机（强烈推荐）

踏步机，有时候也被称为“爬楼机” 。它看起来更像是简易版的椭圆机。最简单的踏步机，只有两个踏板，你只要踩在上面，不停地上下踩动就行了。现在踏步机的设计，也都有难度等级。采用较高难度的踏步运动等级，其减肥效果和跑步不相上下。