《逐玉》男神曾胖100公斤照片曝光！
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由张凌赫、田曦薇领衔主演古装剧《逐玉》 ， 开播以来声势锐不可挡 ， 其中主演张凌赫以剧中冷峻又深情的侯爷形象圈粉无数 ， 挺拔身形与精致五官更让不少观众一眼沦陷 。不过这位如今稳坐古装男神宝座的演员 ， 其实过去体态与现在判若两人 。他曾在节目《青春环游记》中坦言 ， 大学时期体重一度飙破200斤（约100公斤） ， 整个人圆润到几乎没有下颛线 ， 脸与脖子几乎连在一起 ， 连自己照镜子都难以接受 ， 甚至直言「看不下去」 。也正因如此 ， 他下定决心改变体态 ， 透过自律管理 ， 在短短4个月内成功减去40多斤（约20公斤） ， 完成惊人逆袭 。
张凌赫主演热播古装剧《逐玉》 。
谈到减重过程 ， 张凌赫强调自己并没有采取极端方式 ， 而是以「饮食控制+规律运动」为核心 。他透露 ， 当时几乎每天以清淡的水煮蔬菜为主 ， 降低热量摄取 ， 同时搭配高频率运动 ， 包含跑步与重量训练 ， 例如每天固定跑5公里 ， 并透过「先无氧、后有氧」的方式提升燃脂效率 ， 在维持肌肉量的同时加速消耗脂肪 。他也多次公开提醒 ， 减肥不应依赖节食或药物 ， 否则容易造成内分泌失调、掉发甚至复胖 ， 反而得不偿失 ， 唯有稳定控制饮食与培养运动习惯 ， 才能让身材长期维持在理想状态 。
张凌赫过去曾胖到超过100公斤 。
除了外在改变 ， 支撑他减肥的动力 ， 其实也来自一段情感挫折 。张凌赫曾透露 ， 高三时喜欢一名女同学 ， 当时两人约定大学再联系 ， 但之后再度联络对方时 ， 却发现女方已经有对象 ， 甚至对他的身材表现出嫌弃 。这段带点遗憾的经历 ， 也让他意识到外在形象对人际与自信的影响 ， 成为他决心瘦身的重要契机之一 。
【《逐玉》男神曾胖100公斤照片曝光！】成功瘦身后 ， 张凌赫身高190公分 ， 体重长期维持在70至80公斤之间 ， 体脂甚至一度压在10%左右 ， 身形精实匀称 ， 成为不少人口中的「潜力股代表」 。近年为了戏剧角色需求 ， 他还会进一步调整体态 ， 例如为拍摄《逐玉》中的武将角色 ， 特别加强增肌训练 ， 以支撑厚重戏服与盔甲 ， 展现更具力量感的线条 。
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