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窦文涛：我曾10个月没下楼，最后靠一个方法走出抑郁( 二 )


而情绪没有宣泄 ， 认知不改变 ， 抑郁症怎么可能治愈呢？即使通过药物暂时情绪好了 ， 一旦生活中遇到点困难 ， 患者就还会陷入“我不行”“我没用”的怪圈 。
弘一法师有一句话讲的非常好：“人生犹似西山日 ， 富贵终如草上霜 。 ”这句话看似消极 ， 实则是一种通透 。 抑郁时 ， 我们总盯着“草上霜”的短暂 ， 忘了人生还有“西山日”的温暖 。 认知重建 ， 就是让我们学会从“只盯着霜” ， 变成“看见日”的乐观心态 。
有一个经典的禅修故事 。 讲的是一个小和尚每天都要到寺庙后山挑水 ， 有一天 ， 他在挑水回来的路上摔了一跤 ， 结果水桶摔破了个洞 ， 水一路撒到寺庙 。 小和尚是又着急、又懊悔 ， 觉得自己连个水都挑不好 ， 越想越难过 ， 坐在路边就哭了起来 。

师傅见到后 ， 并没有着急去安慰他 ， 轻轻的拍了一下小和尚的肩膀说：“你看 ， 路边的那些花开得多么鲜艳 ， 如果没有你一路洒水滋润它们 。 这些花不就枯了吗 ， 正是这个破的洞挽救了那些花啊 。 ”
小和尚听完后茅塞顿开 ， 不再为破了洞的水桶而懊悔 ， 后来这位小和尚成了有名的禅师 ， 他有一句非常经典的话：“世间没有绝对的坏 ， 换个角度看 ， 坏也能变成好 。 ”
所以 ， 抑郁的朋友们别把抑郁当成敌人 ， 它是为了唤醒你 ， 而你重新活一次的机会 ， 改变认知 ， 学会换个角度看自己 ， 看生活 ， 让自己从枯萎的花 ， 重新盛开成鲜艳的花 。 加油 ， 你一定可以的 。
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