杨超越秀大长腿，网友：天选小说女主
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最近 ， 杨超越的几张美照登上热搜 ， 网友直言是言情小说女主照进现实 。
照片中杨超越身穿一件杏色方领针织衫 ， 搭配黑色高腰短裤 ， 脚踩黑色高跟鞋 ， 一双大长腿长到好似要伸出屏幕 ， 粉丝直呼：此女完全是老天爷追着喂饭！
不过不知道是因为没休息好还是咋 ， 没化妆的她嘴巴有点发白 ， 看上去有点气血不足 。
气血是人体的生命之源 ， 气血充盈则面色红润、精神饱满 ， 气血亏虚则身心俱疲、面色暗沉 。 现代人由于久坐少动、饮食不规律、熬夜焦虑 ， 大多存在不同程度的气血不足问题 ， 却常常被忽视 。
想要养气血 ， 首先要认清气血不足的信号 ， 及时发现身体的预警 。 气血不足的表现多体现在面部、精神和身体机能上：面部暗沉发黄、色斑增多、嘴唇苍白无血色 ， 头发干枯毛躁、易脱落；精神上常感疲惫乏力、嗜睡懒言 ， 稍微活动就气喘吁吁 ， 注意力难以集中；身体上则可能出现手脚冰凉、畏寒怕冷 ， 女性经期推迟、量少色淡 ， 甚至出现头晕耳鸣、失眠多梦等症状 。
现代人大都气血不足 ， 核心原因主要有四点 。 一是饮食失衡 ， 长期节食、挑食 ， 或常吃生冷、辛辣、油腻食物 ， 损伤脾胃功能 ， 而脾胃是气血生化的源头 ， 脾胃虚弱则气血生成不足 。 二是作息紊乱 ， 长期熬夜、睡眠不足 ， 会消耗身体气血 ， 导致气血亏虚 。 三是缺乏运动 ， 久坐不动会导致气血循环不畅 ， 气血无法滋养全身 ， 进而加重亏虚 。 四是情绪失调 ， 长期焦虑、易怒、抑郁 ， 会影响肝气郁结 ， 阻碍气血运行 ， 导致气血瘀滞 。
知道了原因 ， 我们就可以对症下药 。 饮食上 ， 优先选择健脾益气、养血安神的食材 ， 比如红枣、桂圆、当归、山药、小米、瘦肉等 ， 避免生冷寒凉食物 ， 三餐规律 ， 不暴饮暴食 ， 让脾胃能正常运化 ， 生成充足气血；作息上 ， 尽量做到早睡早起 ， 每晚11点前入睡 ， 保证7-8小时睡眠 ， 让身体有足够的时间修复 ， 滋养气血；情绪上 ， 学会调节心态 ， 避免长期内耗 ， 通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪 ， 疏肝理气 ， 促进气血运行；运动上 ， 选择温和的运动方式 ， 避免剧烈运动 ， 瑜伽、散步、慢跑等都是不错的选择 ， 能促进气血循环 ， 让气血滋养全身 。
瑜伽作为温和的养生运动 ， 能通过拉伸、扭转身体 ， 疏通经络、促进气血循环 ， 搭配正确的呼吸 ， 更能起到养气血的效果 。 最后推荐两个简单易操作的瑜伽体式 ， 适合日常练习 ， 新手也能轻松上手 。 猫牛式这个体式能疏通脊柱经络 ， 促进背部气血循环 ， 缓解久坐带来的气血不畅 ， 同时滋养脾胃 ， 助力气血生成 。
跪立于瑜伽垫上 ， 双手撑地 ， 与肩同宽 ， 双膝与髋同宽 ， 脚背贴地；吸气时 ， 抬头挺胸 ， 腹部下沉 ， 臀部上翘 ， 脊柱向后延展 ， 感受背部拉伸 ， 保持3秒；呼气时 ， 低头含胸 ， 背部拱起 ， 下巴贴向胸部 ， 腹部收紧 ， 感受背部挤压 ， 保持3秒；重复吸气呼气 ， 连贯练习8-10次 ， 动作缓慢柔和 ， 配合呼吸节奏 ， 不要憋气 。 婴儿式这个体式能有效放松全身 ， 缓解身体疲惫 ， 促进腹部气血循环 ， 滋养内脏 ， 尤其适合气血不足、经常熬夜的人群 ， 帮助身体恢复能量 。
跪立于瑜伽垫上 ， 双膝并拢或微微分开 ， 大脚趾相触 ， 臀部坐向脚后跟 ， 上身缓慢向前俯 ， 双手向前伸展 ， 额头贴地；放松肩膀、背部和颈部 ， 闭上眼睛 ， 保持自然呼吸 ， 停留1-2分钟 。 练习时 ， 可根据自身舒适度调整膝盖间距 ， 避免膝盖受压 。
气血充盈并非遥不可及 ， 从今天起 ， 跟着以上方法慢慢调理 ， 搭配简单的瑜伽体式 ， 坚持下去 ， 你会发现 ， 面色越来越红润 ， 精神越来越饱满 ， 身体的不适感也会慢慢消失 。
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