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冬至来年节是什么意思，冬天进补春天打虎是什么意思( 二 )

生活经验是什么


字串9
立冬补冬 不可盲目“进补”
饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食 。少食生冷，但也不宜躁热 ， 有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜 ， 同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。这里须要注意的是 ， 我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别 。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬 ， 但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜 。除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养 ， 中年重调，老年重保，耋耄重延 。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补” 。
字串5
养颜
冬季合理进补水果
寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补 。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来 。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质 ， 会使人顿觉清爽舒适 。
梨：梨是冬季水果中的首?。?它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 ， 最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。但是，因为梨性寒冷 ， 脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食 。
■适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的 。
■适合时段：饭后2-3个小时是最适合的 。
■吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴 ， 还可以榨梨汁喝 。
字串3
猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多发季节 。中医认为 ， 
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这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪 ， 耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现 。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好 ， 而且没有副作用 。多吃水果就是食疗中最有效的一种 。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王” 。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素 。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用 。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能,防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用 。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老 。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养 。字串4
■适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量 。
■适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适 。
■吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用
水调淀粉勾芡食用 。
甘蔗
冬季吃水果首选甘蔗和梨――入冬后 ， 很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低 ， 这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适 。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了 。
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84% ， 在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的 。它拥有滋补清热的作用 ， 作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利 ， 心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效 。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。


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