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1、睡前吃一点有助于睡眠的食物；比如蛋糕、奶茶、甜品等 。
2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于缓解紧张情绪；失眠的话，在睡前可以喝一杯牛奶，能够帮助缓解情绪问题 。
3、在睡前泡个热水脚；睡前泡个热水脚，尤其是在天气冷的冬季，有助于促进睡眠、提升睡眠质量 。泡脚时，可以加入一些药包 。
4、白天的时候要有一定的运动量；如果连续出现失眠的情况，建议在白天多运动运动 ， 晚上睡觉时容易睡得更好 。
5、晚上睡前不要刷手机；现在很多人失眠的原因其实都跟过度刷手机有关系，玩手机太久，让睡意消失了，就导致失眠 。
【连续失眠怎么解决 连续失眠怎么治疗】6、睡觉前保持情绪的平稳 。睡觉之前不要吃刺激性食物，不要太嗨皮，唱歌跳舞看恐怖片之类的 。保持情绪平稳 ， 才容易入睡 。
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