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1、建议安全科学的进行运动减肥，少食多餐，多吃蔬菜及水果，少吃油腻辛辣刺激的食物 ， 多做户外活动 ， 有助于消食 ， 要安全健康减肥，平时多注意良好的生活作息，早睡早起，经常熬夜也会造成肥胖的 。
【长胖了咋整 长胖了怎么处理】2、 随着年龄增长，体型会略有变化，但可以通过锻炼身体缓解很多的，建议平时适当进行体育锻炼，饮食以粗纤维膳食为主，例如：藜麦，少吃高脂高糖类食物和精细加工食物，
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