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减脂期 ， 尽量“不要碰”的7种食物！
1、薯片等加工零食 ， 这些零食通常含有大量的油脂、盐分和添加剂 。 一口薯片等于半口油脂 ， 摄入的都是高热量和不健康的成分 ， 它们会迅速积累在体内 ， 导致身材发胖 。
2、牛角包、泡芙等甜点 ， 这些甜点往往富含大量的糖分和黄油 ， 比如 ， 每 100 克牛角包的热量大约在 375 大卡左右 ， 属于高热量、高脂肪的食物 。 减肥期间 ， 过多地享用这类食物 ， 会让您的减脂计划功亏一篑 。
3、奶茶、沙冰果汁等饮料 ， 这些饮品看似美味可口 ， 实则添加了大量的糖分和奶油 ， 一杯下肚 ， 需要你跑步1小时才能消耗掉 ， 减肥的人最好不要吃 。
4、油条、炸鸡等油炸食物 ， 它们在高温油炸的过程中吸收了大量的油脂 ， 油脂含量极高 。 比如 ，100 克油条的热量在 388 大卡左右 ， 不仅会让您的体重上升 ， 还可能对您的心血管健康造成不利影响 。
5、红烧、糖醋类菜肴 ， 常见的地三鲜、糖醋鱼、红烧肉等菜肴 ， 在烹饪过程中通常会加入大量的糖和油 ， 以增加其美味程度 。
但是 ， 100g红烧肉约有53克脂肪 ， 每吃100克红烧肉就相当于多吃了400克白米饭 ， 热量却翻了好几倍 ， 会影响减肥进度 。
6、糖炒板栗 ， 板栗本身就富含淀粉 ， 而经过糖炒的加工方式 ， 又额外增加了糖分的摄入 ， 使得热量飙升 。
一颗中等大小的糖炒板栗约重 10 克 ， 吃上 10 颗左右 ， 摄入的热量就可能达到 200 大卡以上 。 减肥的人需要谨慎食用 ， 以免摄入过多热量 ， 影响减肥效果 。
7、榴莲 ， 榴莲那独特浓郁的味道让很多人欲罢不能 ， 然而 ， 每 100 克榴莲果肉的热量约为 147 大卡 ， 比米饭还要高 。
榴莲中的糖分极易被身体吸收转化为脂肪储存起来 ， 即使只是少量食用 ， 也可能对您的减肥计划产生不利影响 。
【减脂期，尽量“不要碰”的7种食物！】
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