【锻炼肺活量方法视频教程 锻炼肺活量方法】
文章插图
1、深呼吸：这样可以增加肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备 。关键是要做稳定并且深的呼气动作 。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在肺部 。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方 ， 因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）
2、放松肌肉：然后屏住呼吸 。尝试去冥想或者闭上眼睛 。消耗的能量越少，时间越长 ， 肺活量就越大 。
3、吹气球：是一个很好的增加肺活量方法 。当走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸 。
4、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。
推荐阅读
- 如何锻炼胆量不怕鬼 如何锻炼胆量
- 让螺丝快速生锈，铁快速生锈做旧的方法
- 桃叶鸦葱的养殖方法，桃叶鸦葱的繁殖方法视频
- 铜钱绣了:如何去锈与保养,铜钱锈的保养方法
- 猕猴桃催熟哪种方法最快又不坏
- 金枝玉叶扦插的时间 金枝玉叶扦插时间和方法
- 锻炼身体的好方法 锻炼身体的好方式
- 瘦大肚腩的减肥方法有哪些 瘦大肚腩的减肥方法
- 三棱箭的扦插方法，万能砧木是什么树紫藤花
- ps合并图层的几种方法，两个图层怎么合并成一个图层