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在这个快节奏的时代 ， 减肥似乎成了多数人自律的标志.要说世界上最做不了假就是减肥 ， 付出多少 ， 收获多少 ， 没有捷径 ， 没法作弊~
要说减肥那选择有氧运动那是再好不过的.但是 ， 有氧运动种类那么多 ， 怎么选择适合自己的呢?说起有氧跑步跳绳一定是众所周知的基础运动啦.
但这些对于大基数人群来说 ， 并不是很友好.大基数人群的体重都是偏重的 ， 对于跑跳这类的运动 ， 难免对膝盖的压力会比小基数大.
而且 ， 多数人在锻炼时对于发力点的模糊或不正确认知 ， 更是进一步的导致压迫膝盖 ， 一不小心就容易受伤~所有锻炼身体的前提都是要将安全排在第一!健康的身体是最最最重要的本钱！
大基数朋友不妨试试骑行吧！
骑行一项同样是高消耗的有氧运动不同于跑步、跳绳是属于低冲击类的高强度有氧运动 。 根据研究 ， 中强度的骑行每小时可消耗约400-600卡路里的热量 ， 这可与快速跑步所消耗的热量旗鼓相当 。 在消耗热量持平的情况下 ， 还可以对膝盖更友好.真可谓是大基数友好运动呢~
什么？跑步也一样？NO！NO！NO！骑行的优势那叫一个多 ， 就让小编带你一起了解一下吧 。
可持续性作为一项安全系数更高的运动 ， 大基数人群因运动造成损伤的风险大幅下降 。 这样锻炼这一目标也就更好长期坚持 ， 避免了因受伤需要中断的可能性 。 更加适合作为长期减脂的运动选择哦
更有趣 ， 不枯燥骑行的场景多数都是位于户外沿街 ， 随着车轮向前 ， 眼前的风景也随之轮换 ， 每一天的天气也不会完全相同 。 所以 ， 每一天都是新的风景 ， 新的体验~相较于其他在室内的运动 ， 更具有趣味性~从心理层面来说更容易坚持哦！
门槛低 ， 易上手只要你会骑自行车 ， 骑行就不在话下 。
虽说都能锻炼心肺功能 ， 但骑行比起跳绳 ， 对于全身的协调性要求相对来说没那么高 。 而且 ， 骑行对于下肢的锻炼更加充分 ， 下肢力量的锻炼 ， 那可是十分关键的 。 下肢拥有足够的力量 ， 走路姿势也能逐渐调整 ， 走路更加轻松哦~
【大体重人群想要减肥？那你一定要试试这一项运动！】总的来说 ， 无论是哪种运动 ， 都是就可以起到减脂塑形的效果哦 。 只是要根据自身身体素质来选择更加适合自己的运动 ， 才能长久坚持~
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