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1、最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米饭(1：2：1：1)
2、水果：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜 。
3、蔬菜：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜 。红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等、西洋芹、明日叶等 。花椰菜(绿)、包心菜等 。大小黄瓜、苦瓜、青椒、大番茄等 。
【快速吃上营养早餐 如何吃营养早餐】4、糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份 。
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