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持续心情低落怎么办 心情低落怎么办

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持续心情低落怎么办 心情低落怎么办

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1、找人倾诉 。其实情绪低落是一种负能量，找人诉说可以促进能量的流动，自然情绪也会慢慢地好起来 。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录，找上一个知心的朋友聊聊天，其实对方只需要积极关注即可 。要的不是一个答案 ， 而是一种陪伴 。
2、听愉悦的音乐 。情绪也是能量的一种，如果是能量的话那么就可以想象成是一种能量波，而音乐是改变能量波最直接的方式 。畅想在音乐的海洋让人很快忘了尘世的烦恼，自由自在 。
3、换一个环境 。当感受到自己情绪糟糕时 ， 有意的换一下环境也是不错的选择，以免触景生情 。在新的环境之下，设身处地受到新鲜事物的冲击 ， 能够很快忘掉刚才发生的一切，进入到接下来的生活当中 。
4、运动 。运动是最能够直接释放压力的方法，如果你心情不好，那就跑步吧！跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力 。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受 ， 会使人忽略因心情低落而引起的不适 。
5、转移注意力 。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动 。这样就可以使人从情绪低落中解脱出来 ， 从而激发积极、愉快的情绪反应 。
6、吃东西 。走得差不多了 ， 想得也差不多了，肚子也开始饿了，于是就找了一家自己没有吃过的餐厅吃晚餐 。其实这顿晚餐还是挺有作用，吃饱了 ， 消化了，肠道吸收葡萄糖进入血液，又慢慢渗透到大脑 。意志力渐渐恢复，便有力量了！
7、设定目标 ， 当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标 。这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动 ， 荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标 。
8、锻炼 ， 如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动(或者其它你可以参加的运动) 。如果你的T恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气 ， 这就说明你的运动已经见效了 。
9、宽恕 ， 很多时候 ， 我们会毫无理由地感到伤心和难过 。人们已经认识到生活的不满和怨恨 。只要你保持一颗宽恕的心，你就可以把这些压力从肩膀上移走 ， 从而进入快乐开心的状态 。
【持续心情低落怎么办 心情低落怎么办】10、友情，你的生命力量，支持系统，以及一切其它东西都非常重要 。如果你每一项都投入很多时间，那么你很难交到朋友 。每个人都想要别人能够聆听自己，赞赏自己，甚至爱自己 。所以，从聆听别人开始吧，尊重他们，爱他们 ， 这样你也会得到相应的回报 。


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