文章图片
文章图片
文章图片
减肥 ， 尽量少吃的八种食物
1、油炸食物
这类食物经过高温油炸处理 ， 油脂含量极高 ， 常见的炸鸡块、炸薯条等 ， 它们在油炸过程中吸收了大量的油脂 。
据相关研究表明 ， 一份中等份量的炸鸡块 ， 其所含的热量可能超过了我们一顿正餐所需的热量 。 此外 ， 油炸食物中的油脂在高温下容易产生有害物质 ， 对身体健康造成潜在威胁 。
2、膨化食品
膨化食品也是需要避开的“雷区” 。 像薯片、虾条等膨化食品 ， 通常含有大量的添加剂和盐分 ， 它们不仅高热量 ， 还缺乏营养 。
以薯片为例 ， 一包看似不大的薯片 ， 其热量可能相当于一碗米饭 。 长期食用膨化食品会加重肾脏的负担 ， 影响身体的正常代谢 。
【减肥，尽量少吃的八种食物】3、高糖分水果
高糖分水果 ， 例如榴莲、椰子、荔枝等 ， 富含维生素和纤维素等营养成分 ， 但高糖分水果中的糖分含量相对较高 。 以荔枝为例 ， 过量食用可能导致血糖迅速上升 ， 进而转化为脂肪储存起来 。
4、冷饮奶茶
冷饮、奶茶等饮品往往添加了大量的糖分和奶油 ， 一杯普通的珍珠奶茶 ， 其热量可能高达数百卡路里 ， 而且容易让人产生依赖 ， 增加食欲 ， 让你发胖而不自知 。
5、看得见的糖分（各种甜食）
各种甜食是减肥的“克星” ， 像是巧克力蛋糕、奶油泡芙等 ， 它们不仅糖分超标 ， 还可能含有大量的反式脂肪酸 。
据营养学家的研究 ， 过多摄入反式脂肪酸会增加心血管疾病的风险 ， 同时也会让减肥计划功亏一篑 。
6、红烧菜式
在烹饪红烧菜品时 ， 通常会使用大量的油和糖来调色、调味 ， 比如红烧排骨、红烧猪蹄、红烧肉等 ， 虽然美味可口 ， 但其中的油脂和糖分含量不容小觑 。
100g红烧排骨的热量达到278千卡 ， 相当于800g水煮西兰花的热量了 ， 这也是减肥为什么要多吃蔬菜的原因 。
7、鸡爪
鸡爪虽然看起来肉不多 ， 但实际上其脂肪含量较高 。 3个鸡爪热量相当于两碗饭 ， 堪称热量炸弹 ， 减肥的人应该少吃 。
8、五花肉、肥牛
五花肉和肥牛则富含饱和脂肪酸 ， 过量摄入会增加体内脂肪的堆积 。 在过去物质匮乏的时期 ， 人们对这类高脂肪食物的需求较大 ， 但在如今追求健康的时代 ， 我们需要更加理性地选择食物 。
推荐阅读
- “减肥这样发，能笑死你的朋友圈”
- 长期游泳可以达到减肥的效果吗？
- 校花婚后被喂到330斤，生育困难，丈夫：不准她减肥 怕被别人抢走
- 吃桃胶美颜这些人应少吃,桃胶真的有美颜养颜的功效吗
- 喝减肥咖啡会不会有心悸感觉,喝减肥咖啡出现心悸
- 不吃晚饭减肥吗 不吃晚饭减肥吗大概多久能瘦
- 从近180斤减肥到130+斤怎么做到的？分享一下经验给大家参考！
- 减肥时，哪些错误行为会让努力白费，从而瘦不下来的？
- 减肥菜单该如何制定，怎样吃才能瘦下来
- 这4种水果是减肥首选，减肥最适合吃的一种水果