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1、正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷 ， 有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情 。一天后 ， 细小的血管不再出血，这时候就可以热敷了，这么做有利于消除扭伤部位的淤血 ， 让患处没有那么疼 。
2、适当做些活动：脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显的，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来 。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的运动 。
3、准确按摩扭伤部位：一旦脚踝扭伤，这时候可以通过按摩来促进血液循环的 ， 从而大大缩短脚踝康复的时间，让自己快点好起来 。
【脚踝扭伤怎么快速恢复 扭伤脚踝怎么处理】4、用药合理：刚刚扭伤的时候 ， 是不需要吃药的，也不可以在患处涂抹活血化瘀的药酒等药物，防止流失掉更多的血液，肿胀更加明显 。要是疼痛难以忍受的话，可以稍微吃点止痛药的 。隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的药物 。需要注意的是，等到肿胀消退后就不要再用药了，就算继续吃药也没有多大效果 。
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