2、动作到位不变形
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离 。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀 ， 从而身材走形 。应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况 。
3、节奏适中 ， 不过快
正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力 。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果 。
4、别用手抱头
很多人以为仰卧起坐一定要手肘碰膝盖才标准，这种姿势很容易背阔肌借力拉动手臂提供惯性，腹肌的发力就会减少 。尤其是做到最后累了的时候，这种借力更普遍 。
仰卧起坐能减小肚腩吗3
减肚子运动方法一：支撑运动
俯卧在地板上 ， 用手肘支撑着地面 ， 就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上 。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背 。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量 ， 保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服 ， 无法再坚持下去的时候回复，放松臀部，停止动作 。
减肚子运动方法二：侧身支撑运动
第二个教大家的减肚子最有效的方法 ， 身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面 。将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止 。之后休息片刻再重复进行10次 。
减肚子运动方法三：运动支撑动作
像第一个动作那样，俯卧在地板上，让手肘着地，像祈祷一样的姿势 。并让肩膀和手肘在同一条直线上，臀部依然要夹紧 ， 背部挺直，慢慢抬起身体，用手肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂 ， 并将这只手臂上举伸直指向天花板 ， 身体向一侧扭转 ， 保持姿势2秒钟后将手臂收回，放松休息片刻，再重复进行这个动作 。
减肚子运动方法四：抬身体和腿
身体仰卧地面，手臂和双腿伸直，肩膀弯曲，同时将双腿抬起，并让双手尽量去接近腿部，使腹部受到挤压 。保持这个动作3秒钟，并让身体尽量保持“V”字型 。注意这个动作只让小部分的背部接触地面 。当坚持不住时放下身体，恢复放松，再重复进行这个动作 。
减肚子运动方法五：放腿运动
身体仰卧在地面上，双手自然放在身体两侧，把双腿抬起 。如果初次练习这个动作 ， 可以将手先放在臀部的下面，之后呼气，慢慢放下双腿，但不要让双腿触碰地面 。腿部要伸直，为了起到减肚子的效果，一定要让腹部肌肉参与到整个运动过程中，之后再抬起双腿 。
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