生活化减肥，让我从135斤减到了95斤，成为一个瘦子！
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①、起床后先喝一杯白开水有助于通 便 ， 早餐一定要吃 ， 但不要吃油炸的东西 。
②、小鱿鱼减肥期间早餐吃的最多的就是鸡蛋、无糖豆浆 ， 饱腹感满满 。 哪天想换换口味了 ， 也会吃玉米、馒头、红薯、西红柿鸡蛋汤 ， 都是不易发胖的 。
③、午餐和晚餐 ， 饭菜都是普通家常菜 。 正常吃饭吃菜是不会胖的 。 生活化减肥可以不用吃沙拉和水煮菜 ， 只要家常菜的营养合理就是很好的减脂餐 。
④、改变饮食习惯 ， 避免吃糖份和油份很高的食物 ， 多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 。
⑤、奶茶、烧烤、冰咖啡、麻辣烫没一样好东西 ， 饮食清淡会让你肠胃更加舒服 。
⑥、尽量每晚泡脚 ， 如果夏天怕热可以减到一周3次 ， 可以加姜片 ， 艾草 ， 可以提高代谢率 ， 有助减肥的 。
⑦、不能熬夜！天天熬夜毁一切！不仅降低代谢率 ， 还会发胖 。
⑧、一周可以吃一次放纵餐 ， 不也第二天就要吃的很清淡 ， 午餐可以砍掉 ， 只吃一个火龙果 ， 真的特别扛饿而且很清肠 ， 体重嘎嘎就掉了 。
⑨、不要一上来选择高强度 ， 身体受不了 ， 自己也坚持不下去 ， 刚开始就选一些跳绳、快走、慢跑等比较容易实施的运动 ， 然后慢慢再增加难度 。 最有效的减肥运动是 ， 晨起空腹有氧 ， 体重直线下降 。
以上几个方法 ， 让我从135斤减到了95斤 ， 成为一个瘦子 ， 如果你也想变瘦 ， 那就行动起来吧！
【生活化减肥，让我从135斤减到了95斤，成为一个瘦子！】
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