【阴伏长至日 阳从地底回】新华社天津12月19日电（采访人员周润?。?吨泄?煳哪昀?废允? ，北京时间12月21日18时02分将迎来“冬至”节气，从这一天起 ， 我国开始进入“数九寒天”时节，民间俗称“进九” 。
历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，每年公历12月22日左右为“冬至”，它是二十四节气中的第二十二个节气 ， 也是冬季的第四个节气 。与相对应的“夏至”相反，“冬至”这天，阳光几乎直射南回归线 ， 是北半球一年中白天最短、夜晚最长的一天，古称“日短”或“日短至” 。“冬至”过后，太阳直射点慢慢向北移动 ， 北半球的白昼逐步变长，夜晚渐渐缩短 。
“冬至”为一年中阴阳转换的关键时刻，阴气衰 ， 阳气起，地下的泉水开始萌动，是冬去春来的标志 。但在天文意义上，“冬至”却表示严冬应时而至 。这是因为从“冬至”开始，北半球地面散失的热量要比吸收的热量多 ， 到“三九”前后，地面积蓄的热量降至最少，天气最冷 ， 所以有“一九二九不出手，三九四九冰上走”和“冷在三九”之说 。
民间认为，“气始于‘冬至’”，所以此时为养生最佳时机 。“‘冬至’补一补，一年精气足 。”
罗澍伟建议 ， 进补时应注意“养肾防寒”，多吃些温补助阳、强肾壮骨、养阴益气的食物，如羊肉、山药、莲子、大枣等，以增加热量 。为适应寒冬“万物休整，阳气内藏”的规律，宜遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，以养精蓄锐 。午休后阳气旺盛，是运动养生最佳时刻，但强度要适中 ， 以微微出汗为原则 。“冬至”养生，重在养心，要安身静体，乐观畅达 ， 不为琐事劳心伤神，以防早衰，保持旺盛精力，方可益寿延年 。（完）
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