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如何让自己在人多时候发言不慌张( 二 )

生活经验如何


另一点就是要多读书 ， 多看时政新闻，多在朋友中间讲你所理解的东西 ， 这样时间长了就有自己的思想，也锻炼了口才有啥说了 。
众人面前演讲，之所以紧张，无非是心里有认识需要突破 。害怕讲错了、讲乱了、忘词了别人笑话，怕丢面子 。
其实，你可以换位思考一下，就可以突破心里障碍了 。如果你是听众，当台上的演讲者演讲内容有错误后、混乱甚至忘词的时候，你会真的很在意吗？
如果是一个有素质的人 ， 台上的演讲者即使出错，你也会包容和理解 。内心的评价最多是“他还是个新手，多锻炼锻炼就好了”；如果是一个没素质的人，即使台上的演讲者讲的再生动，他也觉得你讲的不行 。
那么，理解你的人 ， 其实内心给予你的是鼓励 。而不理解你的人 ， 你想寻求他的认可也很困难，你的演讲也不是给这类人听的 。而无论哪种人，三天以后你演讲的内容，他们基本上都会忘的差不多，更不要说你的演讲表现如何了 。所以 ， 无须担心自己讲的不好，别人会取笑 。
记得多年前，第一次台上演讲，台下第一排坐着段永平 。那个时候步步高处于转型期，段永平一直在寻找突破，所以他学习了很多 ， 也听了很多演讲 。那场演讲结束后，段永平说的一句话记忆犹新：他讲的内容再不对我的胃口，但是只要有一句对我有价值，我都会尊重他、感谢他 。
也是多年前，马化腾和马云共同参加了一场央视的节目，台下坐了很多商界顶级大佬 。其中一个环节是让他俩给台下的大佬们介绍自己的产品，以现场形式打动某个嘉宾 。其中，马化腾要给海尔的张瑞敏介绍QQ这个产品 。马化腾从产品用途上讲的很有逻辑性，但是并没有打动张瑞敏，因为他并没有抓住张瑞敏的核心需求 。当时，有点小尴尬，却并没有影响腾讯的成长 。
在众人面前演讲我会紧张的，还记得站上讲台，声音发抖、眼睛不敢看向任何一个人只是盯着前方 ， 样子还蛮窘的 。
其实现在的我做演讲 ， 开始也会紧张 。上台前先给自己做一个心理建设:我做了充分的准备（真的要做到）；我可以做的很好；即使说错了及时纠正就可以 。
在开口前做一下深呼吸，平复下自己的情绪 ， 保持在一个平稳的状态 。（一般在开始前我会有些焦虑、担心，担心自己说错话、讲不好 。所以在准备的时候，我会反复练习，做充分的准备缓解这部分情绪）
在演讲过程中，我们有时候看着稿子，有时候可以看看台下，如果台下有你的亲友团或者你的领导，你可以看向他们 ， 他们能够给你支持肯定的眼神会大大增加你的自信 。
材料准备充分、多加练习，也会增强自信心 。加油，相信你可以的!
我现在在众人面前演讲不紧张了 ， 不过初出茅庐时还是会紧张的 ， 那是普遍存在的，不必太在意 ， 那么现在我来说说如何克服这种紧张情绪 。
1.做 好演讲前的充分准备 。
在演讲前就做好充分准备，做到胸有成竹，能有效缓解紧张情绪，这就是所谓的“有物在手心不慌” 。
2. 平时多加练习 。
平时多多参与各种演讲等需要语言表达的活动，锻炼自己的胆量，积累自己的经验 ， 培养自己的品质 ， 当再遇到演讲时一定会应对自如，游刃有余 。
3.做 放松运动 。
在演讲前可以有规律的深呼吸，也可以做一些其他令身体放松的简单肢体动作，以便有效缓解紧张情绪 。其实这个方法还是简单且实用的，小伙伴们可以尝试一下 。
4 .做最坏的打算 。
演讲前做好最坏结果的打算，这样能有效克服激进的心里状态 ， 使自己更放松地开始自己的演讲 。
能在台上挥洒自如的人，除了少数天生「厚脸皮」的，其实绝大多数都经历过紧张阶段
那么这种紧张情绪是如何克服掉的呢？
1.微笑
当你特别紧张时，不妨面带微笑 。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊 ， 张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服 ， 又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足 。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果 。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应 。


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