很多朋友想问怎样快速提高跳绳的技艺？
我想在此告诉大家：要想提高水平唯一切实可行的方法是多练 。当然运用合理的方法能使你更快 。
一分钟跳绳的技巧：
1、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作 。
2、摇绳的主要部位是手腕
3、呼吸要有节奏，全身要放松 。
4、跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈压 。
建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快 。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等 。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性 。
如何能轻松快速的提高跳绳成绩?
1、跳绳的长度：单脚踩住绳 ， 两端拉到胸口到肚脐眼的位置 。
2、握绳的方法：握在绳柄中后端 。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力 。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力 。减少绳运行周长 。
【如何提高跳绳速度一分钟200以上 如何提高跳绳速度】4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地 ， 起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲 。
5、呼吸：呼吸要自然有节奏
6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方 。
7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋 。
8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度 。
9、思想方面：不要过分准求成绩 ， 放松跳 。
10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误 ， 逐步加强，争取达到60次 。
11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒 。
12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右 。做俯卧撑、引体向上等 。
13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等 。
跳绳还是要从基本动作开始 。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方 。养成了习惯才有可能突破高难度的动作 。
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