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如何加快新陈代谢( 二 )

生活经验如何


促进新陈代谢的方法有哪些1、补充蛋白质
蛋白质对于加速新陈代谢和减肥都是非常重要的 。人体每天都必须摄入一定量的蛋白质 ， 以维持体内新陈代谢的平衡 。但须注意不能过量，否则将会造成脾脏负担和脂肪的堆积 。
2、常喝绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢 。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4% 。这是因为绿茶中含有儿茶酸 ， 儿茶酸能增加体内肾上腺素的水平，从而加快新陈代谢速度 。
3、早餐必须吃
每天吃早餐的人的新陈代谢能力远远大于那些不吃早餐的人的新陈代谢能力 。因为不吃餐，容易造成过度饥饿，从而产生对食物的极度渴望，这势必导致人们作出错误的.食物选择 ， 进食量失去控制，最终摄入更多的热量，影响新陈代谢速度 。所以，我们必须每天都吃早餐，而且还要适量 。
4、少吃多餐
少吃多餐是加速新陈代谢的良好方法 。如果你一次性摄入太多的食物，会造成肠道和脾胃负担过重，影响新陈代谢的正常运作速度 。建议你可以将食物细分成几个不同时间段来吃，这样不但有助于消化，也更有利于加速新陈代谢 。
5、多喝水
多喝水是加快新陈代谢最简单、最便捷的方法之一 。人体一旦缺水，就容易引起机体活动水平下降 ， 减缓新陈代谢速度 。因此，我们每天必须摄入足够量的水，以确保新陈代谢功能正常运作 。水不比电解质饮料 ， 其对人体不会产生任何的副作用 。另外，水还可以帮助让我们摄入体内的食物更易被消化掉，当一些纤维食物被消化后 ， 新陈代谢速度也随之增强 。


如何加快新陈代谢

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