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走路比站着更耗费体力吗，为什么人走路的时候脚步越走越近

生活经验走路

走路比站着更耗费体力吗
根据人体构造学，人体站着的时候双腿一直在承受身体的重量 ， 腿部肌肉得不到休息，很容易劳累，而在走路的时候会不时地抬腿 ， 可以使腿部肌肉得到适量的休息，另外肌肉一收一缩也可以促进腿部血液循环，有利于新陈代谢 ， 就不会感觉那么累了 。所以 ， 站着不运动，肌肉没有活动，腿部总是在受力，就感觉到费劲 。而如果你假如需要长时间站立的话，适当抬腿活动活动，能帮你缓解一下疲劳 。
为什么人走路的时候脚步越走越近人在走路的时候脚步越走越近，是因为我们的体力是有限的 ， 如果一直走路时间久了体力不支，累的时候步子就没有之前那么轻快了，所以走路会越走越近，所以我们在走路的时候可以适当的休息，劳逸结合，这样才不会体力不支对身体造成不良的影响
跑10公里和走10公里消耗的热量是不是一样多跑10公里和走10公里消耗的热量是不一样的，跑步比走路消耗的热量更多 。
【走路比站着更耗费体力吗，为什么人走路的时候脚步越走越近】走路的时候 ， 双脚不会同时离开地面；跑步的时候，双脚需要同时离开地面，身体会腾空向上跃动，所以跑步耗费的体力和热量更多 。
一个人中等速度跑步10公里需要消耗大约700卡路里的热量，而中等速度走路10公里所消耗的卡路里大约是500卡里路 。
每天走4公里和跑4公里的区别走四公里要比跑四公里花费时间长一些 。再有就是跑四公里要比走四公里累 。走是比较轻松的，不需要消耗很大体力 。但是跑就不一样了 ， 跑完四公里消耗体力很大 。对于锻炼身体来说，跑四公里要比走四公里效果更好 。不管是跑还是走，都是要建立在不损伤身体的基础上进行
人一次性可以走多长路人一次性可以走20公里的路 。
人正常步行速度是五公里每小时，如果保持这样的速度步行的话四小时应该到体力极限，必须要进行休息 。那就走了5乘以4等于二十公里 。
现在的交通工具这么发达，现实中很少有人徒步走那么远的路，既浪费时间也消耗体力 ， 可以选择乘车出行 。
人正常的行走一天能走多少公里人按正常行走 ， 一小时大概能走5公里 。那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时的话，可以走50公里 。但是，人要是连续走4个小时的话，人的体力估计会消耗的所剩无几，毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程 。因此，极限状态下，受过训练或锻炼的人一天可以走50公里，然后这个人至少需要休息几天才能恢复体力；正常状态下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就会超出正常人的身体极限 。
（一）走路的益处
1.每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光 。医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人 。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高 。
2.走路有助于预防许多危险的身体疾病 ， 如：心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等 。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人满足运动的需要 。
（二）长走前的准备
选一双合脚的软底运动鞋 。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害 。
穿一套舒适的运动装 。这能让自己的心情和身体放松 ， 从繁忙的工作生活中走出来 。
准备一壶清茶水 。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而起体内电解质平衡失调 。
选择一条合适的运动路线 。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反 。
长走时间要恰当 。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间 。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街 ， 速度应略快 ， 每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟 。
长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一压肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态 。
运动后做一些放松运动 。如扭动一下脚腕，活动一下手臂 。


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