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中年人记忆力下降怎么提高，年纪大了记忆力下降如何能提高记忆力

生活经验记忆力

中年人记忆力下降怎么提高
【中年人记忆力下降怎么提高，年纪大了记忆力下降如何能提高记忆力】中年人记忆力下降怎么提高，要先排除能导致记忆力下降的不良生活习惯，比如吸烟、酗酒都可以导致脑细胞功能受损，人可以出现记忆力下降 ， 所以建议中年人要戒烟、限酒 。中年人要保持足够的睡眠，充足的睡眠能改善脑细胞功能，对提升记忆力 ， 对注意力不集中也能起到改善作用 。所以中年人要保持充足的睡眠，而且要注意睡眠质量的提高 。中年人记忆力下降，平时建议饮食上多吃富含维生素的食物，比如维生素B12或者维生素C能延缓动脉粥样硬化 ， 能给脑细胞提供充足的营养物质 。中年人记忆力下降，必要时可以口服改善脑细胞代谢的药物，比如脑活素或者胞磷胆碱等 。
年纪大了记忆力下降如何能提高记忆力我个人觉得有以下这些方案:
一
1科学的训练大脑:脑子是用进废退的,要多动脑 。
2学习记忆技巧:右脑记忆力是左脑的100万倍,学图像记忆,对记忆会有帮助 。
3冥想:不是玄学,不是宗教,可以科学的解释,是一种很神奇的技能,长期练习对大脑有特别多好处 。
4提高注意力:提高视觉注意力,听觉注意力
二
1药物治疗:有些时候记忆力减退,可能是因为身体出现了问题导致的 。
2食补:多吃健脑,助于记忆力的食物,比如:黄花菜,大豆,鸡蛋,牛奶等 。
3运动:跑步等
4作息规律:别熬夜等
5良好情绪:长期压力,焦虑等都可能会导致记忆力下降
6自信:人是观念的动物,一定要树立起信心,相信自己可以的！
三
1记性不好就多做笔记,提前准备 。
2降低需求,降低欲望,比如:做不是特别需要记忆能力的工作 。
3设置提醒物:便利贴,闹铃之类的 。
个人经验有限,仅供参考,仅供参考?。?
中老年人怎样增强记忆力和注意力在现实当中 ， 很少有人能够过目不忘 。相反，很多人都说自己的记忆力不好 。那么，如何提高记忆力?下面是我为你整理的中老年人增强记忆力的方法 ， 希望对你有帮助!
中老年人增强记忆力的方法
一、注重饮食和睡眠
经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能 。不仅需要保证足够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量 。
二、注重体育锻炼
在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动 ， 强健的体魄保证了大脑养分的供给 。研究表面，跑步可以降低记忆力的下降 。
三、记忆曲线的利用
记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律 。简单来说:5分钟 ， 30分钟，12小时，1天 ， 2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率 。
四、回忆的技巧
某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情，或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事 。
五、对于记忆力不要过分在意
现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快 。但是一般来说，只有人到老年后，才可能出现大脑机能上的下降 ， 记忆力才会下降很快 。所以说，人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的 。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较 。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了 。
六、合理利用现代科技
现在手机基本是随身携带 ， 一些需要记忆重要的资讯可以通过手机进行记录 。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容 。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式 ， 既让资讯储存安全，又锻炼自己记忆力 。
七、明确目标
明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务 。
八、经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利 。经常聊天还可以锻炼我们的口才 ， 让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
九、重复记忆
很多成功人士说过，重复是记忆之母 。重复次数与记忆长久是成正比的 。重复的次数越多，记忆的时间越长 。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了 。


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