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舒淇常年保持90多斤体重，让人钦佩，6个减肥方法一个也不能少

咖啡减肥方法

舒淇常年保持90多斤体重，让人钦佩，6个减肥方法一个也不能少

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舒淇常年保持90多斤体重，让人钦佩，6个减肥方法一个也不能少

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舒淇常年保持90多斤体重，让人钦佩，6个减肥方法一个也不能少

说到舒淇 ， 很多人都会记得她曾经说过的那句名言：“作为艺人 ， 胖就是犯罪！” 凭借这种信念 ， 舒淇始终严格控制自己的体重 。 20年的演艺生涯里 ， 即使年过47 ， 她依旧保持在90斤的身材 ， 让许多人非常钦佩！

如今天气越来越炎热 ， 人们对减肥的渴望也更为强烈 。 今天 ， 小编整理了舒淇减肥的完整攻略 ， 希望能帮助大家达到90斤的体重 ， 长期保持这样的体型 ， 成为最优美的自己！
1、舒淇在减肥过程中最基本的策略是少吃
她经常靠“饿”来控制体重 ， 甚至有时一整天都不进食 。 在《中餐厅》节目中 ， 她只吃一个胡萝卜 ， 坦言自己享受烹饪的过程而非食物本身 ， 因此在做饭时就已经感到饱足 ， 从而避免进食 。 尽管这种极端的节食方式并不被推荐 ， 但要注意控制一天的总热量摄入 ， 选择食物时保证分量足够且热量较低是必要的 。 这种方法虽然不适合所有人 ， 但体现了舒淇对于自我控制和健康饮食的坚持 ， 为她保持理想体重贡献了一份不可或缺的努力和决心 。

2、在选择减肥食材时 ， 一个重要的考量是热量密度和饱腹感
舒淇通常选择低热量、高饱腹感的食物来帮助控制体重 。 比如说 ， 即使两种食物的热量相同 ， 但食物的体积和饱腹感却可能差异很大 。 举例来说 ， 100大卡的饼干可能只能吃两片 ， 而同样热量的蔬菜却可以吃上300克 ， 这是因为蔬菜在体积上更大、含有更多的水分和膳食纤维 ， 能够更有效地产生饱腹感 。
舒淇通过选择这类食物来满足自己的饥饿感 ， 同时控制热量摄入 。 这种做法不仅能帮助她维持理想体重 ， 还能保持身体健康 。 因此 ， 对于想要减肥的人来说 ， 学习选择低热量但高饱腹感的食物是非常重要的一步 。 这种方式不仅可以有效地满足饥饿感 ， 还可以帮助建立长期的健康饮食习惯 ， 从而更好地控制体重并提升整体健康水平 。

3、在追求瘦身的道路上 ， 舒淇有一套严格的饮食控制策略
在《忘不了餐厅》中 ， 她曾经宣称自己“不吃主食 ， 不吃肉食 ， 不吃甜品 ， 不吃青椒”；而在《中餐厅》里 ， 更是少盐几乎成为她的标志 。 这种“忌口”策略不仅是为了控制卡路里摄入 ， 更是她保持完美身材的重要法宝 。
减肥并非简单的少吃多动 ， 更重要的是明确哪些食物可以吃 ， 哪些需要避免 。 舒淇通过严格控制自己的饮食习惯 ， 选择性地消费食物 ， 以确保自己始终保持在理想的体重范围内 。 这种方法虽然严苛 ， 但却有效 ， 不仅有助于控制体重 ， 还有利于维持身体的健康状态 。

4、喝黑咖啡
舒淇经常会喝黑咖啡 ， 黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。
②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。

5、少吃多餐
少吃多餐不仅有助于维持较高的代谢率 ， 还能帮助控制食欲 ， 防止因长时间饥饿而引发暴饮暴食 。 这种方法通过将一天的饮食分为4-5餐来稳定血糖水平和饱腹感 ， 从而减少对高热量食物的渴望 。
许多明星 ， 包括舒淇 ， 也采纳了这种饮食方式 ， 以帮助她们维持理想体重 。 然而 ， 重要的是要理解“少吃多餐”并不是鼓励增加食物总量 ， 而是将原本一天的食量分散到更多的小餐中 。 这样可以确保身体始终处于饱腹状态 ， 避免因饥饿感而过量进食 ， 从而更好地控制体重并保持健康 。

6、舒淇坚持多种运动来辅助减重
她的运动项目包括打羽毛球、登山、游泳和跑步等多种形式 ， 这些不仅帮助她保持身体活跃 ， 还有效促进了代谢率的提升和脂肪的燃烧 。


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