一个月降多少斤不正常，每个月减肥多少公斤正常 _多少

一个月降多少斤不正常
正常人体每月摄入的能量跟每日消耗的存在动态平衡的情况下，体重就会保持稳定，一般来说，我们人每天摄入的热量通常在1500到1800卡左右，可维持基础代谢量，但是如果存在过度肥胖情况下需要刻意去控制体重的话，最好每个月控制在体重下降十斤以内。
但是需要注意，如果正常饮食，睡眠情况下，还是存在体重下降明显，一个月体重下降超过五斤甚至十斤以上的话，要考虑存在病理性情况，存在疾病的情况，要尽快去医院就医。每个月减肥多少公斤正常1、像一周减5-10斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微一多吃点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了。合适的减肥速度，以每周1-2斤为佳，一个月也就是4-8斤，不是每天1斤！但这也不绝对，还要根据个人具体情况来定。
2、比如体重200斤的人，每周减2斤就算成功了，再多就过快了，一般来说每周减掉的重量最好控制在体重的1%左右，减到后面速度还要再放慢些，因为随着体重的下降，基础代谢率会降低，相对初始状态来说掉肉的速度也会变慢。
一个月瘦几斤比较正常一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

文章插图
扩展资料
1、减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
2、市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
参考资料百度百科-减肥
一个月减多少斤合适对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。
如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期下去整个肌体抵抗力都会下降。所以，对于真正的胖子，目前为止，全球公认的科学、安全、可靠、有效的减肥方法只有一个，即：饮食加运动。饮食方面，可以根据营养专家的建议进行科学配比，达到营养平衡；运动方面则不能因为一时兴起，而过度过量，需要长期坚持，如步行、骑车等。

文章插图
拓展资料：不正确的减肥方法会造成后果：
1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。
2、极易反弹。一旦恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。也就是说，很容易刷新你的历史最高体重！
3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。
在变啦每个人的身体状况和减肥目标不同，因此一个月瘦多少是正常减肥速度会因人而异。一般来说，健康的减肥速度是在每周减少0.5公斤到1公斤左右。这个速度可以保证减脂的同时，不会对身体健康产生负面影响。
当然，具体的减肥速度还要考虑以下几个因素：
1. 起始体重：如果你起始体重较高，那么减肥速度可能会快一些；反之，起始体重较轻的人减肥速度可能会慢一些。
2. 身体代谢率：身体代谢率较高的人，可以更快地消耗卡路里，因此减肥速度可能会快一些；而身体代谢率较低的人，需要更长时间才能达到相同的减肥效果。
3. 饮食和运动：合理的饮食和运动可以帮助加速减肥。如果你控制饮食、增加运动量，那么减肥速度可能会更快。