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人的睡眠时间是多久，人的睡眠时间多少最佳( 二 )

生活经验人的


（2）入睡前放松，不要紧张，越紧张则越容易失眠 。
（3）避免不利于睡眠刺激，如饮用咖啡、茶、可乐，饮酒，吸烟等 。
（4）按时就寝，按时起床，养成良好睡眠习惯 。
【人的睡眠时间是多久，人的睡眠时间多少最佳】（5）睡眠深度不够时，要主动减少睡眠时间 。
（6）午后可小睡一会儿，不一定时间太长，20到30 分钟左右都可以 。
人的睡眠时间3
人的最佳睡眠时间是几点到几点
1、老人和小孩10点前
晚上睡觉的最佳时间需要根据不同人群来区分 。如果是年幼的孩子或者老年人，在身体还没有完全发育的情况下，儿童入睡时间一般要早一些 。年迈的老年人身体也开始走下坡路，应该保证更充足的睡眠时间，因此夜间的入睡时间也会相对早一些 。
如果儿童或者老年人可以保证每天晚上在十点钟之前入睡 ， 对健康有好处 。十点钟入睡，早上七点钟醒来可以保持有八个小时以上的充足睡眠 ， 这样对儿童身体发育和老年人身体健康保养均有帮助 。因此，老年人和小孩的最佳入睡时间是在晚上10点前 ， 不可太晚 。
2、成年人晚上11点之前
对于成年人来说，晚上的入睡时间最好在11点之前 。11点钟之前入睡最为合适 ， 这样可以保持身体健康状态 。因为身体需要足够的睡眠时间来休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降 ， 很多疾病就会找上门来 。尤其是肝脏需要在夜间进行修复，保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康 。
另外，成年人白天需要工作 ， 晚上11点前入睡，早上7点钟醒来才能保持有8个小时的充足睡眠，健康人每天需要有7-8个小时的睡眠时间，才能提高器官功能，维持免疫功能良好的状态 。因此 ， 成年人每天晚上最佳的入睡时间是在11点前，如果可以保证这种规律的睡眠情况，对健康好处颇多 。
由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分 。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些 ， 才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡 ， 这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康 ， 延长寿命 。
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