鸡头的热量
桂花鸡头肉的热量以100克可食部分计)是238大卡995千焦)，单位热量适中 。每100克桂花鸡头肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10% 。
乡村基各种套餐的热量蘑菇； 如果是鲜的就是80千焦，水发的蘑菇就是1054千焦红绘牛肉 ：牛肉一般用前腱做 ， 它的热量就是473千焦宫保鸡?。杭θ獾娜攘?56，（宫保鸡丁一般用鸡脯），花生米的热量2464.以上都没有算油脂 ， 上面数据都是100克为单位
1700卡想到于多少肉类米饭饼干干果【鸡头的热量，乡村基各种套餐的热量】肉类：肥猪肉热量为820千卡，肥瘦猪肉热量为400千卡，瘦猪肉热量为330千卡，牛肉干热量为550千卡，烤鸭热量为540千卡，炸鸡肉热量为280千卡，鸡皮热量为540卡；
奶制品：黄油热量为890千卡，奶酪热量为330千卡，奶油热量为720千卡；
糕点：饼干热量为720千卡，蛋糕热量为350千卡，面包热量为310千卡，月饼热量为420千卡；
谷薯类：馒头热量为210千卡，米饭热量为120千卡 ， 油饼热量为400千卡，油条热量为390千卡，油面筋热量为390千卡，炸土豆片热量为610千卡；
坚果类：核桃热量为630千卡，花生热量为581千卡，葵花籽热量为620千卡，西瓜子热量为570千卡；
干果类：苹果脯热量为340千卡 ， 葡萄干热量为340千卡，桃脯热量为310千卡，杏脯热量为330千卡，蜜枣热量为321千卡；
酒类：58度白酒热量为350千卡，12度红酒热量为70千卡 ， 6度的啤酒热量为40千卡 。
这是一些数据，自己计算吧 。
150g鸡肉是多少kcal150g鸡肉是158kcal 。鸡肉没有碳水化合物 。鸡肉的蛋白质含量很高，含有全部人体必需的八种氨基酸 ， 而蛋白质的吸收效果依赖于氨基酸模式 ， 氨基酸模式与人体越接近就越有利于肌肉的生长 。不仅如此，它的热量几乎是所有肉类中最低的 ， 100g的去皮鸡凶肉只有133大卡 。
水中人参芡实怎么吃
芡实是 睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，是一种药食同源之品，享有“水中人参”的美誉 。
芡实是著名丹药“水陆二仙丹”中的“水中之仙” 。
芡实又名鸡头米、水流黄、鸡头果、苏黄、黄实、鸡嘴莲，性味甘、涩 ， 性平，入脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻 ， 且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势 。其补肾效果强于我们熟悉的山药，祛湿效果优于我们喜欢的红小豆，镇静效果强过我们习惯的莲子，可以说是被埋没的尚品 。
《本草新编》记载： “夫补肾之药 ， 大多润泽者居多，润泽者则未免少湿矣 。芡实补中去湿 ， 性又不燥……不虑多投以增湿也 。芡实不特益精，且能涩精补肾 。与山药并用 ， 各为末，日日米饭调服 。”可见芡实和山药都是药食两用之佳品 。
芡实富含营养，每100克含热量约353千卡，其中
每100克约含蛋白质8.3 克、脂肪0.3 克、碳水化合物79.6 克、膳食纤维0.9克、钾60毫克、钙37 毫克、磷56 毫克、锌1.24毫克等，需要说明的是虽然芡实里含有很多营养成分如碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等，但芡实性质较固涩收敛 ， 不但大便硬化者不宜食用，一般人也不适合把它当纯主粮食用 。且芡实分生用和炒用两种 。生芡实以补肾为主，而炒芡实以健脾开胃为主 。
因此芡实无论是生食还是熟吃，都切忌食之过多 ， 平素有消化不良或腹胀症状、便秘的人更应慎食少食或忌食 。
芡实虽有水中之仙的美名，但食用时须辨体慎用，药用时更应辨证施方 。
文章插图
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