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减肥坚持6个“不” ， 轻松掉秤 ， 让你暴瘦一圈！
1、不要等口渴了才喝水
水是生命之源 ， 更是减肥的得力助手 。 不要等口渴了才喝水 ， 这意味着身体已经脱水了 ， 代谢循环受到阻碍 。
学会主动喝水 ， 让身体时刻保持水润 ， 不仅能促进新陈代谢 ， 减缓饥饿感出现 ， 还能助你排毒养颜 ， 轻松迈向瘦身之路 。 建议 ， 每天喝水量不低于2000ml ， 多个时间段补充 ， 有助于易瘦体质的养成 。
2、不要饥一餐饱一餐
不要为了减肥而少吃一餐 ， 饥一餐饱一餐的进食习惯 ， 会伤害肠胃健康 ， 还容易暴饮暴食 ， 不利于减肥 。
一日三餐 ， 定时定量 ， 既能满足身体所需 ， 又能避免摄入过多热量 。 同时 ， 切记避开宵夜的诱惑 ， 睡前4小时不进食 ， 让肠胃在夜晚得以休息 ， 可以让身体持续燃脂 。
【减肥坚持6个“不”，轻松掉秤，让你暴瘦一圈！】3、不要吃零食、喝奶
零食、奶茶等高热量食品 ， 是减肥路上的绊脚石 。 学会抵制美食的诱惑 ， 自己做饭 ， 拒绝外卖 ， 选择健康、清淡的饮食 ， 让身体远离油腻与糖分 。
保持多样化饮食 ， 身体才能更多高效运转 ， 选择新鲜的蔬果、瘦肉、全谷类等 ， 可以控制热量摄入 ， 让你健康的瘦下来 。
4、不要吃撑自己
吃饭时要细嚼慢咽 ， 让身体有时间接收饱腹信号 ， 不要贪图一时的口腹之欲而吃撑自己 。 保持饭吃八分饱 ， 既能让身体得到满足 ， 又不会给肠胃带来负担 ， 有效控制胃容量 ， 有助于掉秤 。
5、不要久坐不动 ，
不要久坐不动 ， 长时间坐着不动会加速身体老化速度 ， 不利于保持旺盛代谢 。 生命在于运动 ， 每天至少步行一万步以上 ， 或进行半小时有氧运动 ， 比如慢跑、跳舞、健身操等运动 ， 能提升活动代谢 ， 助你燃烧多余脂肪 。
6、不要拒绝力量训练 ，
减肥期间 ， 不要拒绝力量训练 。 虽然力量训练无法直接燃脂 ， 但是能提升你的基础代谢值 ， 隔天一组抗阻力训练 ， 比如深蹲、俯卧撑、卧推、引体向上等复合动作 ， 可以锻炼身体肌群让你在休息时也能消耗热量 。 坚持下来 ， 可以打造一副易瘦体质 ， 你将拥有更加紧致有型的身材 。
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