如何在一个月内瘦出骨感？
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①、黄瓜都是水分 ， 能量很低 ， 当零食吃即可以减肥 ， 又可以美容 。
②、最简单的减肥方式是不熬夜 ， 每天坚持11点之前睡 ， 代谢率提高了 ， 轻松瘦 。
③、每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水 ， 别喝太快 ， 有助于清理肠道 。
④、上午10-11点新陈代谢最旺 ， 多喝温水 。
⑤、按时排便是个好习惯 ， 每日一次减轻肠道负担 。
⑥、多吃冬瓜、菌菇、洋葱 ， 可以进一步提高身体代谢率 ， 帮助减肥 。
⑦、长期保持三餐均衡 ， 米饭、肉、时蔬正常吃 ， 别吃撑就行 ， 这样就不会再渴望零食甜品 ， 连水果也少了兴趣 。
⑧、每顿饭的第一口食物都先选择蔬菜或者汤 ， 培养健康饮食的自觉 。
⑨、在下午1点到3点感到饥饿时 ， 可以适当食用低糖水果 。
⑩、减肥期间不要吃夜宵 ， 夜间消耗少 ， 直接转化成脂肪 ， 减肥的速度根本跟不上长胖的速度 。
①①、晚上8点后别吃东西啦 ， 睡前保持微微饿 ， 让你瘦的更快！
①②、偶尔吃点辣、喝黑咖啡、绿茶也助于提升代谢 。
①③、想快速减肥的朋友们 ， 坚持无氧＋有氧运动结合 ， 一周五练 ， 每次只需30分钟 ， 体重直线下降 。
①④、没有运动习惯的朋友们 ， 早晨到公园转悠半个小时到1个小时 ， 变速走就行 。
①⑤、闷声干大事 ， 不要让别人影响你 ， 不要把减肥当作一件特别严肃的事 ， 然后给自己压力 。 减肥其实 ， 就是慢慢调整自己的生活习惯而已 ， 想要瘦出骨感也是很容易的事情！
【如何在一个月内瘦出骨感？】
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