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①、养成收腹的小习惯 ， 可以让你少吃（建议每个都学一下腹式呼吸 ， 亲测可以瘦腰围）！
②、很多宝宝没有吃早餐的习惯 ， 这点一定要改掉 。 早餐一定要吃 ， 早餐是提高基础代谢的！
③、饮食搭配合理 ， 可增加蔬菜和水果的摄入 ， 让我们的身体摄入丰富的维生素和膳食纤维 ， 才能瘦的更健康 。
④、合理分配三餐热量 ， 避免晚餐过于丰盛 。 主食尽量选择粗粮等复杂碳水化合物 。
⑤、严格控制糖分：减少糖果、甜饮料、奶茶等高糖食物的摄入 。
⑥、利用碎片时间运动 ， 比如刷牙、吹头发 ， 弓步拉腿 。 尽量让自己多运动 ， 让热量消耗 。
⑦、如果平时吃得太油腻 ， 可以喝杯“刮油茶”——柠檬茶 ， 喝一杯瞬间清爽很多 。
【生活化减肥，一个月从128斤到83！】⑧、除零食和垃圾食品外 ， 没有什么特别不能吃的 ， 控制好量都可以吃 。
⑨、早起喝杯温水清肠 ， 要大口的喝 ， 三餐饭前都要 ， 喝杯温水 ， 增加饱腹感 ， 这样就不会吃多 。
⑩、不要把自己逼得太狠！可以吃点放纵餐 ， 一周一次 ， 适当休息一下 ， 是鼓励也是接下来的动力！
①①、管住嘴 ， 迈开腿是不变的真理 ， 如果没有运动习惯 ， 就循序渐进 ， 一定要动起来 。
①②、空蹬自行车是瘦大腿和腹部的利器！而且这个动作对膝盖有好处 。
生活化减肥 ， 一个月从120斤到83 ， 细节决定成败 ， 如果你也想拥有完美体重 ， 那就行动起来吧！
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