【骑自行车和跑步哪个好 骑自行车和跑步哪个好减肥】
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1、骑自行车和跑步都是很好的运动 。主要看自己适合哪一种运动的方式 。跑步的好处 减肥塑形 。跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
2、保持年轻 。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老 。增强心、肺功能 。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。提高睡眠质量 。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
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