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减肥期间 ， 有的人减肥速度快 ， 有的人减肥速度比较慢 ， 减肥速度的快慢和个人的体质有关系 。 减肥时要坚持养成一些好的小习惯 ， 帮助身体养成易瘦体质 ， 想要瘦下来就简单多了 。
养成这6个减脂小习惯 ， 帮你更快地瘦下来！
习惯一：坚持有意识地主动喝水
每天多喝水可以有效地促进身体的代谢 ， 加快身体血液循环 ， 加快血氧运输 ， 促进身体内部的运转 ， 从而让你保持旺盛的代谢状态 ， 这有助于减肥速度的提升 ， 多喝水还可以提升饱腹感 ， 降低食欲 ， 减少热量的摄入 ， 加快了减肥的速度 。
习惯二：坚持每天都要吃早餐
早餐是身体一天主要的能量和精神来源 ， 有助于及时为身体补充营养 ， 促进身体的吸收和代谢 ， 还可以补充身体所需要的养分 ， 帮助身体更快地运转起来 。 经常吃早餐的人要比不吃早餐的人更容易瘦下来！
习惯三：坚持拒绝久坐
现在的人因为学习和工作总是会养成久坐的习惯 ， 但久坐会影响身体的代谢 ， 降低代谢 ， 主要表现在影响身体的消化和吸收 ， 让更多的脂肪堆积在腰腹部 ， 降低血液循环 ， 容易导致高血压或者是心血管疾病的出现 ， 所以拒绝养成久坐的习惯 。
日常坐着30-60分钟后 ， 就要起来运动10分钟左右 ， 缓解久坐给身体带来的各种压力和影响 。
习惯四：吃饭的时候要学会慢慢吃
科学研究表明 ， 一口饭的咀嚼次数要达到20-30次最好 ， 才能够缓解对肠胃造成的压力 ， 而身体也有时间消化吸收食物 。 吃饭的时候不要狼吞虎咽 ， 慢慢吃可以让你感觉到吃饭是在享受 ， 而不是在完成任务 ， 有助于养出易瘦体质 。
【养成这6个减脂小习惯，帮你更快地瘦下来】习惯五：控制饱腹感（8分饱即可）
很多人都没有意识到饱腹感是什么？吃饭的时候如果觉得有点饱了 ， 那就要停止进食 ， 这样才有助于肠胃的消化和吸收 ， 但是很多人总认为吃撑了才算是吃饱了 ， 吃撑会把胃口撑大 ， 还会让热量堆积 。 所以有意识地控制饱腹感才是最主要的 。
习惯六：每天保持早睡一个小时的习惯 ， 11点前入睡
身体在深夜的时候会开启自我恢复调节身体 ， 特别是在11点后入睡可以让你拥有充足的睡眠时间 ， 让你睡眠质量有所提升 ， 还可以让你的代谢提高 。 早睡能够让你远离很多的诱惑 ， 比如夜宵 。
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