有心事睡不着怎么办
有心事睡不着，属于情绪障碍导致的失眠症，是一种情志疾病或者睡眠障碍性疾病 。
建议：1、针对情绪不宁，可以转移注意力，适当的户外活动，调整情绪，缓和心态，必要的时候通过心理疏导来改善睡眠 。2、严重的情绪不宁，可能会出现焦虑和抑郁症状，在心理疏导无效后 ， 可适当的运用抗焦虑和抗抑郁药物，通过控制焦虑和抑郁症状 ， 帮助睡眠 。3、严重的失眠，也可以运用帮助睡眠的药物镇静催眠治疗，常用地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等药物，也可以运用具有养心安神作用的中成药，包括枣仁安神胶囊、乌灵胶囊来帮助睡眠 。有心事睡不着觉有什么办法第一、可以选择睡前喝一杯牛奶，容易失眠的人最好在睡觉前喝一点牛奶，牛奶里面是含有一种物质可以让人迅速入睡的 ， 所以喝牛奶可以加快入睡 。
第二、关灯睡觉 。睡觉的时候最好是不要开灯的，因为这个灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素是一种可以帮助人体迅速进入到睡眠状态的物质，如果开着灯睡觉的话，就会导致这个褪黑素分泌失常，从而导致失眠 。
第三、睡前不要玩手机 。比较容易失眠的人尤其是有了心事以后 ， 更是看到了手机里面世界丰富多彩的，容易吸人眼球，让人沉迷在网络世界里面无法自拔，那么越玩就越想玩 。
第四、做一些自己不喜欢做的事情，就像看一些不喜欢的书，还有就是看一些不喜欢的电视剧，听一些轻音乐，放松自己，不要让自己想太多，把心都放在另一方面，然后慢慢的做不喜欢的事情，麻痹到自己，这样的话就更快的进入到睡眠状态 。
心里有烦心事一直过不去怎么办【有心事睡不着怎么办，有心事睡不着觉有什么办法】心里有事情就容易失眠问题一定要积极进行治疗，尤其是考虑服用药物治疗 。比如服用抗焦虑、缓解紧张、帮助睡眠的药物，常用的有苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮片、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，这些药物有很好的效果 。同时也应该积极调整心态，努力去缓解心事重重的问题，尤其是及时转移注意力，多想一些开心的事情，让自己变得积极、主动，消除紧张、担心的负面情绪 。也可以适当的运动 ， 比如跑步、打羽毛球或者是游泳等有氧运动，可以有效缓解心事比较多的问题 ， 让自己睡眠良好且恢复活力 。
心里一有事就睡不着，还可以通过以下的办法来缓解：
1、患者一定要让自己全身都处于放松的状态 ， 建议患者可以躺在床上闭上眼睛，把精神集中在身体的某一个部位 ， 或者是想象着某一种情景使身体处于放松，患者不久可能就会感觉到困意来袭而进入睡眠；
2、患者可以泡泡脚，泡脚的水温要在45-50℃左右，泡脚的时间应该掌握在15-20分钟左右，然后可以对足底的涌泉穴进行按摩 ， 在这个过程中要听一些能够让人精神放松的音乐 。还有就是喝一杯温热的牛奶，患者可能就会有困意，就容易睡着 。可以对症口服西药的安眠药 ， 抑制大脑皮层的功能活动，改善睡眠，建议可以给患者使用艾司唑仑或者右佐匹克隆 。
生活当中的确有些人晚上总是睡不着，感觉到非常的焦虑烦躁，这个时候其实大家就应该采取一些方法促进睡眠，比如说大家可以使用做联想的方式，再有就是我们也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，如果是因为缺乏安全感，那么睡觉的时候可以抱一个抱枕 。
有些人在很长一段时间内 ， 发现自己晚上总是睡不着，心情总是非常的焦虑烦躁，这往往是因为人们最近自己工作生活压力过大导致的，所以这个时候我们就要想一些方法让自己心情稍微轻松一些 。如果并没有诊断为焦虑症，那么我们就可以不服用药物，在平常生活当中做好一些护理措施即可 。
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
如果打算要睡觉了，那么大家在躺下来之后就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中想象一个浩瀚无垠的宇宙 ， 宇宙当中什么都没有，只有无数闪亮的星星，慢慢看着看着，不知不觉就会睡着，再有就是大家也可以放一些舒缓的音乐、相声等，自己听着听着就会睡着 。
2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
在睡觉之前 ， 我们可以喝一杯热乎乎的牛奶，大家千万不能在睡觉之前喝咖啡或者是绿茶，这些让大脑兴奋的食物以及饮料，在吃晚餐的时候要注意，我们尽量避免过于肥腻的食物，也不能吃得太饱 ， 可以适当的吃一些可以促进睡眠的食物 。
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