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运动过后能马上洗澡 运动过后能不能马上洗澡

生活经验运动

运动过后能马上洗澡吗 运动过后能不能马上洗澡
大家好，庞中凤来为大家解答以上问题 。运动过后能马上洗澡吗 ， 运动过后能不能马上洗澡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、你不能刚运动完就洗澡 。
2、你应该在心率恢复正常并休息大约半小时后洗个澡 。运动后马上洗澡是有害的，主要让人头晕、目眩、全身无力 ， 甚至心律不齐 。对于中老年人来说，非常容易诱发急性心脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等 。因为运动后，人体的血液在肌肉中占很大比例 。这个时候洗澡 ， 皮肤会和肌肉、身体争夺血液 。这种情况会造成人体器官，尤其是大脑和心脏的短期缺血，诱发疾病 。所以在日常生活中 ， 运动后不要马上洗澡 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
边洗澡边做俯卧撑之类的运动好么朋友，当你洗澡的时候全身正处于放松状态，其实洗澡是很好的放松身心的一种方法，你可以做完后再洗澡一样的 。当然，你非要洗澡做俯卧撑之类的运动也不是不可以，只是这样会容易使身体很疲劳 。你自己斟酌吧 。
游泳后用热水洗好还是用冷水好那要区分是温水游还是冷水游 。。。温水游之后最好用温水洗浴，有助缓解肌肉疲劳 。冷水游之后先以温水洗浴再慢慢加热水温为好 。冷水游泳的锻炼要点 ：
①冷水浴最适宜的水温是20℃ 。
②冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、游泳等 。
③一般从冷水擦身开始，适应后再转入较强的方法 ， 并坚持到秋天或冬天 。
④开始锻炼时间宜短，2～3分钟即可，以后逐渐延长到10～15分钟 ， 一般认为不宜超过15分钟 。
⑤如水温低于20℃则时间应相应缩短，水温越低，时间应越短 。注意事项 ：
①冷水浴应该循序渐进 ， 坚持不懈，坚持锻炼才能收到预期的效果 。
②剧烈活动后不宜马上进行冷水浴 。
③饭后不宜马上冷水浴 。
④进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动，应在身体发热后进行 。
⑤体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴 。
⑥进行冷水浴锻炼时，要注意自我感觉和体重等变化 ， 如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴 。
运动后可以立刻洗澡吗
先放松 。
运动过后不要马上洗澡，最好休息半个小时再洗澡，可以进行一些比较舒缓的运动，主要是放松 。

运动后之所以不能马上洗澡，主要是由于人在运动过程中，因为肌肉在不断收缩 ， 运动量在增大，这时候心率呼吸会加快，血液循环加快，血液大量流向肌肉，而当运动停止的时候，血液循环会变慢，心率会减慢 。这时候如果马上去洗澡，因为热水的刺激，肌肉血管会扩张，器官供血量会在这时候减少，这时候脑供血会不足 。同时因为刚刚运动完，呼吸还没有完全平稳，这时候洗澡因为环境中空气不流通，大脑会出现缺氧 。在洗澡时，人容易出现头晕、全身无力或者眼花等，同时也容易出现紧急状况，比如晕厥、虚脱或者休克等 。这时候就比较危险，特别对于中老年人来说，尤其要注意 ， 不要在运动后洗澡，另外洗澡水不要太烫，时间不要过长 。水温适当才可以更好地缓解疲劳 ， 马上洗澡也容易着凉感冒 。


运动过后能马上洗澡 运动过后能不能马上洗澡

文章插图
运动后能立马洗澡吗?
剧烈运动后，建议至少放松休息，或有氧活动30-60分钟后洗澡 。主要是由于剧烈运动后，机体为保持体温恒定 ， 皮肤表面血管扩张，毛孔打开、排汗增多 。如果马上洗澡，皮肤受到冷水刺激，人体从热环境一下子进入冷环境 ， 来不及适应调整，容易患感冒或者引起胃肠痉挛等 。
运动后 ， 不仅不可以立刻洗澡，洗澡水的温度也不宜过冷或过热 。如果用过热的水洗澡，会刺激皮肤血管、加快血流速度，导致血液继续过多流入皮肤和肌肉，大脑与心脏供血量大大减少，严重者还可能造成休克 。如果用冷水洗澡，突然冷刺激会导致皮肤血管收缩、血液循环受阻、心脏负担加剧、机体抵抗力下降，可能还会诱发肌肉痉挛 。建议洗澡水温度比体温略高即可，即37-40℃ 。
此外，剧烈运动后常见表现为肌肉酸痛、疲劳感加重，建议洗澡前先适当进行拉伸动作，避免因乳酸堆积 ， 引发酸痛感 。休息时还可以适当补充温水，但不可一次性灌入大量水分、碳酸饮料，容易造成水中毒的表现；补充蛋白质含量较多的食物 ， 以增强抵抗力，如一杯温牛奶；在洗澡前吃一块巧克力、糖果等，避免剧烈运动后发生低血糖的现象 。


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