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我们都知道 ， 女性每个月都要来一次例假 ， 这时候体内的垃圾毒素便会随着经血排出体外 ， 有助于减轻子宫压力 ， 与此同时 ， 雌激素分泌较多 ， 从而加快新陈代谢速度 ， 因此 ， 很多女孩子认为这个阶段减肥效果更明显 。
事实也确实如此 ， 在做好这两点的前提下 ， 体重可能会蹭蹭的往下降 。 所以若是你想变瘦 ， 不妨来看一看例假期间到底需要做些什么吧 。
一.饮食调理
在经期时 ， 建议女性多吃一些豆类食品 ， 因为其中含有的脂肪比较少 ， 并且豆类还具有去除水肿的功效 。 尤其是红豆 ， 女性经常吃一些 ， 还能够起到美容养颜以及补血的作用 。
除此之外 ， 还要多喝些牛奶 ， 主要因为其中含有丰富的钙质以及乳清酸 ， 能在一定程度上帮女性调节体内的荷尔蒙分泌 ， 从而达到减少体内多余脂肪的效果 。
同样的 ， 在这个期间女性还要多补充水分 ， 这样体内的垃圾和毒素才能随着尿液被排出体外 。
二.多运动
一提到减肥 ， 很多人给出的建议就是管住嘴迈开腿 ， 从客观的角度分析 ， 这种说法并没有错 ， 倘若你想要减肥速度更快 ， 在管住嘴的前提下 ， 再做适量的运动 ， 并且坚持一段时间 ， 就能明显的看到效果了 。
不过 ， 月经期间女性不能做强度太大的运动 ， 尤其是不可以做卷腹之类的动作 ， 建议女性快走或者练习瑜伽 ， 只要每天都坚持 ， 的确可以帮我们燃烧身体中多余的脂肪 ， 从而达到减轻体重的效果 。
除此之外 ， 在例假期结束之后 ， 从饮食着手 ， 身体便会越来越干净 ， 体重自然也能有所降低了 ， 那么经期后吃什么样的食物可以帮助减肥呢？
1.海带
海带虽说廉价 ， 但它却拥有着出乎意料的营养价值 ， 其中含有丰富的纤维素 ， 甘露醇以及多种微量元素 ， 并且脂肪含量及其少 ， 就算女性经常吃 ， 也不会增加体重 ， 反而可以帮忙促进肠胃蠕动排出身体内的毒素 ， 尤其是在月经刚刚走的几天 ， 适当的吃一些海带 ， 还能够起到瘦身的功效 。
2.坚果
提到坚果 ， 很多人觉得这种食物里面脂肪含量比较高 ， 但是从营养价值上来讲 ， 江坚果里面含有的其实是不饱和脂肪酸 ， 能够促进雌性激素分泌 ， 进一步的保护女性的子宫和卵巢 ， 从而可以更好的排出体内的毒素 。因此建议在大姨妈结束后 ， 适当的摄入坚果类食物 ， 还能对减肥起到辅助作用 。
3.魔芋
【经期是女性“黄金减肥期”！做好这2点，体重蹭蹭往下降！】魔芋是减肥时必不可少的一种食物 ， 因为食用后饱腹感很强 ， 同时自身产生的热量非常低 ， 这种情况下便会出现热量缺口 ， 不仅如此 ， 魔芋还有清理宿便的功效 ， 经常吃便能把体内的垃圾带走 ， 体重自然而然的也会有所下降 。
总而言之 ， 倘若女性想要让身材变得更好 ， 进入月经期 ， 建议做好上面提到的两点 。 当然 ， 减肥并不是一蹴而就的 ， 必须长期坚持 ， 虽然在例假期和月经走后是女人的减肥黄金期 ， 但也应该注意 ， 倘若在这个阶段偷懒 ， 减肥的功效也会事倍功半 。
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