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你以为很增肥 ， 实际上很减脂的食物！
1、土豆 ， 100g土豆的热量是70大卡 。 土豆含有抗性淀粉 ， 消耗时间比较长 ， 升糖也慢 ， 属于优质碳水 ， 适合代替主食 。 不过 ， 土豆只能选择水煮或者蒸的做法 ， 其他方式会导致热量飙升 。
2、西瓜 ， 100g西瓜的热量只有32大卡 ， 含水量在90%以上 ， 可以促进肠道蠕动 。 不过 ， 西瓜含糖量也高 ， 每次进食要控制分量 ， 建议在200g以内 。
3、红薯 ， 100g红薯的热量是86大卡 ， 比米饭也要低 ， 而且粗纤维丰富 ， 可以改善便秘问题 ， 非常适合减肥期间代替主食吃 。
4、辣椒 ， 减肥要远离重油盐食物 ， 但是 ， 辣椒是可以适量吃一点的 ， 辣椒中的辣椒素可以刺激肾上腺素的释放 ， 让身体代谢提升10%以上 。
5、草莓 ， 100g草莓只有32大卡 ， 比苹果的热量还要的 ， 能够清除体内垃圾 ， 抑制脂肪堆积 ， 减肥的人可以放心适量的吃 。
6、玉米 ， 100g玉米的热量是100-110大卡 ， 玉米的粗纤维是米饭的4-10倍 ， 意味着消化时间更久 ， 饱腹感更强 ， 还能促进肠道蠕动 。 玉米也分糯玉米跟水果玉米 ， 水果玉米的热量更低 ， 更为推荐哦！
7、麻辣烫 ， 麻辣烫选择清汤或者菌汤锅底 ， 不要吃丸子、加工肉类 ， 可以选择虾、鱼、鸡肉等 ， 少吃主食 ， 多吃蔬菜 ， 热量就比较可控了 。
【你以为很增肥，实际上很减脂的食物！】
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