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1、心理暗示 。在面对或将要面对令你感到紧张的事情时,提前暗示自己我能行,不用怕 。从内心排斥紧张感 。此外,心理暗示还可在平时进行,也就是说在令你感到紧张的程度不严重时,也要进行自我暗示,如此形成习惯,逐渐会好转 。
【怎样才能不脸红不紧张 怎样才能不脸红】2、强化训练 。如在晨练时进行呐喊、唱歌、朗诵等,使自己融入环境,不要在乎别人的眼光,心中告诉自己 。我就是我,我能行 。
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