【跑步的真谛：健康与减肥之间的平衡艺术】
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跑步是一项广受欢迎的运动 ， 但很多人对于跑步目的或概念有些糊涂 。 归结起来是跑步是为了减肥还是需要健康？
其实 ， 跑步锻炼都是想健康 。 然后跑步的功能并不单一 ， 它不是仅仅帮助我们减肥就算是健康了！
跑步是一种有氧运动 ， 能够消耗大量的卡路里 ， 有助于减少脂肪堆积 ， 从而达到减肥的效果 。 但如果你的体脂本来很少 ， 甚至较瘦 ， 就不适合再减肥 ， 反过来应该需要体内仅存的脂肪 ， 来维持人体需要的健康 。
因为减肥降体重 ， 不能简单等同于健康 。 只有当体内的脂肪较多 ， 血脂升高 ， 影响身体健康的情况下 ， 去燃脂减肥才最适当 。
对于较瘦弱的人 ， 这就需要控制跑步的运动强度和运动量 ， 让热量消耗不再大于热量的摄入 ， 这样反而能有利于健康增体重 ， 因为通过跑步代谢提升了 ， 营养吸收更好 ， 就有益于人体真正的健康 。
关键是 ， 跑步可以提高心肺功能 ， 增强身体的耐力和体质 ， 增强体内抵抗疾病的能力 。 这才是跑步的重要意义！
但是 ， 需要注意的是 ， 跑步并不是适合所有人的运动 。 有些人由于身体原因或者健康状况 ， 不适合进行高强度的跑步运动 ， 如心脏病、严重高血压等 ， 而对于这些人来说 ， 去选择适合自己的运动方式更为重要 。
此外 ， 跑步也需要注意方法和技巧 ， 避免因为不正确的姿势或者过度运动导致受伤 。
总的来说 ， 跑步既可以减肥又可以保持健康 ， 但需要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式 ， 并注意方法和技巧 ， 才能真正实现健康的目标 。
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