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减肥绝不只是考验理论知识 ， 心理问题可能比实际方法更值得关注!
错误的心理习惯可能比不当的饮食和运动计划还要致命！
过度焦虑
减肥期间 ， 焦虑是一件很常见的事 。 我们时刻担心自己是否起床太晚、是否太累而没有去健身房、是否吃了太多、太晚晚餐等等 。
实际上 ， 过度的焦虑可能会让你产生错误的意识形态 ， 误导自己以为只有完美的生活 ， 才能有完美的身材 。
?解决方法：多关注自己已经做到的 ， 而不是没做到的 。 与其继续否定自己 ， 不如去感受身体的变化 ， 可以采用一些放松和冥想来帮助自己保持平静 。
自我惩罚
一旦发现自己违反了减肥原则 ， 我们很容易想到惩罚自己 ， 比如更严格的饮食限制、增加运动时间等 。 然而这种做法并不能解决跟体重问题相关的情绪问题 ， 还可能伤害健康、加重心理负担 。
?解决方法：接受人性的弱点和失误 ， 不要对自己太苛刻 ， 制定一份合理的计划 ， 诚实地面对自己的问题 ， 积极采取措施去改正它 。
贪恋速效性
减肥是一个长期的过程 ， 但我们很容易期望迅速见效 。 但是 ， 急功近利往往会让你做出错误的抉择 ， 比如选择“快速减肥＂的饮食计划 ， 这种方法虽然能够看到短期的成果 ， 但是缺乏可持续性 。 还可能会给身体带来危害 。
【这五种心态让你瘦不下来，看看你占了几种？】
?解决方法：摆正心态 ， 坚持科学的减肥方法 ， 比如逐渐改善饮食习惯 ， 逐渐增加运动量等等 ， 相信“成果需要付出时间和努力” 。
爱比较
我们常常希望自己能够跟别人相比更美 ， 甚至盲目地追求别人的身材 。 这种心理可能会导致减肥者忽视自己真正的健康状况 ， 明明已经很瘦了还想再减 。 要知道 ， 体重过低的健康隐患也不少 。 减肥的初衷是变美 ， 但前提一定是健康 。
?解决方法：更科学地看待减肥这件事 ， 调整自己的减重目标 ， 更关注健康生活方式的建立而不是体重数字 。
情绪低落
当我们感到情绪低落时 ， 往往会借助食物来缓解情绪 。 甚至比平时更容易选择高热量高糖的 comfort food。 而这正是导致减肥失败的重要原因之一 。 然而 ， 这种依赖性并不能解决情绪问题 ， 反而会阻碍我们减重目标的达成 。
?解决方法：探索缓解情绪低落的其他途径 ， 找到缓解不愉快情绪的方法 ， 比如去运动、听音乐、和朋友聊天、看一部引人入胜的电影 。
建议: 减肥成功可能需要长时间的耐心与心态 ， 但坚持健康的生活习惯 ， 并以正确的心态面对各种挑战 ， 最终我们一定能燃烧脂肪 ， 健康瘦身！
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