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身体健康是革命的基础 ， 如果一个人的健康都保证不了 ， 可以说即使有再多的钱 ， 也可能无济于事 。 同时 ， 至关重要的是 ， 还不要把错误的健康知识当正确的！
水果吃得越多越好？
别想多了 ， 虽然随着物质生活的改变 ， 人们变得越来越会养生 ， 然而对于很多人都认为的健康食物水果 ， 也并非吃得越多越好 。
尤其喜欢用水果代替正餐的人群 ， 即便碳水化合物的摄入量减少了 ， 可水果中的糖含量极高 ， 食用过多反而会增加肥胖的发生危险 ， 需要大家提高警惕 。
按照《中国居民膳食指南》推荐的量来看 ， 每天成年人水果摄入量控制在200~350g ， 即半斤左右 。
蛋黄胆固醇含量高 ， 不能吃？
无科学道理 ， 蛋黄中确实含有一定的胆固醇 ， 但远远不如动物脑 ， 如典型的猪脑 ， 每百克猪脑中含有2571mg的胆固醇 。 即使血脂高的人群 ， 在病情稳定的情况下 ， 每天吃一颗鸡蛋或者是隔天吃一颗鸡蛋 ， 都是很好的方式 。
另外 ， 大家还需清楚的是 ， 机体内的胆固醇有8成是内源性的 ， 2成为外源性才是从食物中供给 ， 所以 ， 大家不用担心吃鸡蛋的问题 。
不吃饭就能减肥？
不要再妄想了 ， 不吃饭等于没有热量摄入 ， 可能短时间内会起到效果 ， 然而失去的也是机体内的水分 ， 而不是大家所希望的脂肪 。 更何况长时间如此 ， 还容易增加反弹的发生概率 。
除了不吃饭以外 ， 还有吃得过少 ， 同样不利于机体营养消化吸收 ， 对身体健康百害无一利 。
每天都要喝8杯水？
按照最新版《中国居民膳食指南》所提到的 ， 对于轻体力活动的人 ， 每天成年人饮用1500~1700ml ， 但如果针对特殊群体 ， 如重体力活动的人 ， 可适当多饮水 。
还有额外需要饮水 ， 如痛风患者适当多喝水 ， 有助于稀释血液中的尿酸浓度 ， 这也是为什么建议痛风患者在睡前饮一杯水的原因 。
局部减肥真的有效吗？
相信很多人都遇到这样的囧状 ， 全身只有腹部的肉多 ， 于是很多人都想局部减肥 ， 然而太多人想错了 ， 人体内的脂肪都是呈全身分布的特点 ， 并非消耗一个地方的脂肪 。
【提醒您：或许摧毁你身体健康的，是这5个你坚信不疑的好习惯】也就是说 ， 减肥是全身性的工作 ， 不存在一个部位瘦下来的情况 ， 大家要分开 ， 如果你要减肥 ， 要从全身出发 ， 经常进行有氧运动才是最重要的 。
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