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1、补充胶原蛋白的最好方法是补充富含胶原蛋白的食物：日常生活中富含胶原蛋白的食物有：猪蹄，牛蹄，鱼皮，银耳 ， 动物软骨组织等；这些食物中含有的胶原蛋白分子量较大 ， 不会被直接吸收利用，经过消化系统会转化成氨基酸 。然后在被人体合成蛋白质 。其形成胶质蛋白的非常少；不足5% 。而且这些富含胶质蛋白的食物 ， 还有大量的脂肪成分，纯度不高，长期食用有可能引起肥胖；影响女性的身材美 。
2、直接补充胶原蛋白粉：高纯度，小分子的胶原蛋白粉，通过冲服被吸收之后，能够快速有效的补充到皮肤表层；适合不同年龄层次的女性保健美容 。比如：每天晚上睡觉之前冲服一杯，能够大大提高吸收利用率 。专家指出 ， 夜晚人体皮肤细胞新陈代谢最活跃；分子量较小的胶原蛋白肽被吸收之后，能够快速跃过皮肤空洞期，直接作用的皮肤表层 。协调皮肤细胞发育；增加皮肤网状结缔组织结构 。从而有效维持皮肤的弹性和亮泽 。
【补充胶原蛋白的最好方法是什么 脸部缺胶原蛋白怎么补】3、皮下注射胶原蛋白是目前较为常见的女性美容整形的方式 。其补充效果比食补，和冲服胶原蛋白粉，更快更有效 。其含有的胶原蛋白球，有助于刺激机体自身合成胶原蛋白 。增加皮肤组织和表层胶原蛋白含量；但是，对胶原蛋白的要求较高 。而且对注射要求的也较为苛刻 。比如要防止机体自我免疫的排斥性等都是非常困难的解决方式 。所以，其也存在一定的风险 。所以，建议大家尽量不要盲目尝试 。
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