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上一篇跟大家讲述了睡前帮助减肥燃脂的10个生活习惯 。 今天这篇文章 ， 我会教你28岁女生用这个泡脚方 ， 3个月减重30斤 。
左图是我168斤的样子 ， 右图是98斤的样子 ， 整整瘦了70斤 。
我是蓝豆豆营养师 ， 一名深耕减脂的营养师 ， 10年营养行业实战经验 ， 擅长体重管理、五高慢病调理 。 成功从168减到128 ， 又从128减到至今体重维持在98斤左右 。
有一个粉丝小妹 ， 28岁 ， 体重75公斤 ， 她说婚前60公斤 ， 结婚才两年就胖了30斤 ， 尝试了各种减肥方法 ， 不但没减反而变得更胖了 。
她的肉主要是在肚子和大腿 ， 捏起来软 ， 没有弹性 。 她每天都犯困 ， 整个人没什么力气 ， 还喜欢吃肥甘厚腻的食物 ， 偶尔喝奶茶饮料 。 她的舌苔白腻 ， 舌头颜色淡且胖 ， 并且舌边有齿痕 。
她是典型的痰湿型肥胖 ， 我给她开了这个泡脚方 ， 让她坚持每天泡脚 ， 同时注意饮食调节 ， 少吃油腻甜食 ， 多吃清淡利湿的食物 。 她仅仅用了3个月 ， 就减重了30斤 ， 现在体重已经恢复了婚前的60公斤 。 并且以前容易困 ， 身体乏累的情况也明显好转 。
很多人都有过这样的经历 ， 为了减肥 ， 尝试了各种方法 ， 比如节食、运动、吃减肥药等 ， 但是效果却不尽人意 ， 甚至反弹更严重 。 这是为什么呢？
其实 ， 减肥并不是一件一刀切的事情 ， 每个人的体质、体型、生活习惯、饮食偏好等都不同 ， 所以需要根据自己的情况 ， 选择适合自己的减肥方法 。
中医认为 ， 肥胖是由于体内水湿、痰浊、气滞、血瘀等邪气阻滞 ， 导致气血运行不畅 ， 脾胃失调 ， 肌肉松弛 ， 脂肪堆积而成 。 根据不同的邪气 ， 中医将肥胖分为四种体质：痰湿型、气虚型、气滞血瘀型、肝郁脾虚型 。 每种体质有不同的症状、特征和治疗方法 ， 下面我们来一一介绍 。
痰湿型肥胖
痰湿型肥胖是最常见的一种肥胖体质 ， 是由于脾胃运化失常 ， 水湿内停 ， 化痰生浊 ， 阻滞气机而导致的 。 这种体质的人 ， 肉多而软 ， 肚子和大腿尤其明显 ， 捏起来没有弹性 。 他们的舌苔白腻 ， 舌头颜色淡且胖 ， 并且舌边有齿痕 。 他们的气色不佳 ， 容易疲倦 ， 喜欢吃肥甘厚腻的食物 ， 偶尔喝奶茶饮料 ， 口中有粘液 ， 大便不成形 ， 小便清长 ， 有时还会有恶心、呕吐、胸闷等症状 。
痰湿型肥胖的治疗原则是健脾养胃 ， 燥湿化痰 ， 调理气机 。 除了要注意饮食调节 ， 少吃油腻、甜食、冷饮等 ， 多吃清淡、利湿、化痰的食物 ， 如冬瓜、薏米、山药、白萝卜、芹菜、海带等 ， 还可以通过泡椒来辅助减肥 。 泡脚可以促进血液循环 ， 消除水肿 ， 排出体内湿气 ， 增强新陈代谢 ， 有利于减肥 。 下面介绍一个简单有效的泡脚方 ， 出自宋代的《太平惠民和剂局方》 ， 正适合痰湿型肥胖的朋友们 。
泡脚方材料：茯苓30克、法半夏20克、陈皮15克、甘草10克、冬瓜皮30克
用法：将上述材料放入锅中 ， 加水煎煮20分钟 ， 过滤出汤汁 ， 倒入盆中 ， 趁热泡脚 ， 每次20分钟 ， 每天一次 ， 最好在睡前进行 。
作用：燥湿化痰 ， 健脾和胃 ， 调理气机 。
方解：半夏能燥湿化痰 ， 且又和胃降逆；茯苓健脾渗湿 ， 渗湿以助化痰之力；陈皮理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰；甘草能补脾益气；冬瓜皮能利尿消肿 。
如果你也是痰湿型肥胖 ， 不妨试试这个泡脚方 ， 相信你也会有惊喜的效果 。 当然 ， 泡脚只是辅助减肥的方法 ， 最重要的还是要坚持运动 ， 保持良好的生活习惯 ， 才能达到理想的体重和身材 。
大家记住了吗？想要健康地瘦下来 ， 并且不反弹的姐妹 ， 我带你生活化减肥 ， 实现人生中的最后一次减肥 。
【肚子胖还腿粗？一个泡脚减肥方，轻松减重30斤】
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