【减腹部赘肉的最好运动 如何减腹部赘肉】
文章插图
1、仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法 。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么 。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的俩侧 。每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可 。
2、肚皮舞 。跳过健身操的人有这种感觉 ， 有很多腹部转动的动作 ， 都是左右画8 。这其实是从肚皮舞中演变而来 。我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感，肚子虽然不是瘪下去的那种瘦，但是那一点点肉感显得更漂亮 。
3、睡前空中踩自行车，空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实 。每次做2组，每次20个左右就可以 。
4、转呼啦圈，市面上售卖着各种材质的呼啦圈 ， 大小重量不一 。要选择适合自己的呼啦圈 ， 太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果 。
推荐阅读
- 84斤陈都灵又带火了一种减龄穿法：花毛衣+短裙+黑皮鞋，时髦高级
- 加减乘除的来历和含义是什么?
- 46岁小S自信展示好身材！身材毫无赘肉，皮肤白皙精致，模样年轻
- 46岁左小青带火了一种新穿法：羽绒服+小黑裤+马丁靴，时髦又减龄
- 如何健康快速减肥 如何健康快速减肥方法
- 甲流症状主要表现有哪些 甲减症状表现
- 为了减肥，你曾做过哪些疯狂的事？网友：14天只喝，水瘦了22斤
- 如何减去腹部赘肉 如何减去腹部赘肉最有效
- 3个瘦腰技巧，瘦10斤，超快减掉腰部肥肉
- 52岁李英爱带火了一种贵妇穿搭：大衣+蕾丝裙+八字刘海，时髦减龄