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1、湿气重的人群多吃具有健脾去湿的食品 ， 如埂米、薏米、玉米、番薯、豆腐、牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、藕、荔枝、山药、扁豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、葡萄、红枣、杏等，这些食物都具有健脾补脾，益脾祛湿的作用 。
【湿气太重吃什么中成药排湿最快 湿气太重吃什么】2、也可以服用一些中药 ， 如党参、莲子、茯苓、山药、白术、薏苡仁，用水煎服，也有很好的祛湿效果 。湿气重的人平时要清淡饮食，不要吃过多肥甘厚味，辛辣刺激食品，多参加体育锻炼，出出汗 ， 有利于祛除湿气 。
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