文章插图
1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物 。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等 。黑色食物有清除人体 ， 自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效 。黑色食物的丰富粗纤维 ， 更有利于减肥 ， 而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪 。
2、低卡路里食物
【健康减肥的好方法 健康减肥的好方法文章】在冬季很多人都会选择吃火锅 。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥 。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种 ， 五花八门的酱料 。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品 。
3、补充水分
喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分 。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的 ， 这样对减肥非常不好 。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得 ， 坚持多喝水，减肥才更有效 。每天早上 ， 空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动 。
4、坚持温和运动
冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒 。可以选择稍微温和的运动 ， 比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等 。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪 ， 减肥瘦身的功效 。
5、瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效 。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶 。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等 。
推荐阅读
- ai可以打开tif文件，Ai要咋的才可以打开文件
- 别致文艺小清新的名字女生 别致文艺小清新的名字
- 爆料！最强“小三”官宣生子，3年前的狗血瓜还有更炸裂的后续！
- 仙剑六：长着“胖头鱼脸”却要演第一美女，谁的审美出了问题？
- 4s店送的保养要花钱，4s店送的保养还要花钱么
- 女演员贾静雯：半生悲欢，她终于活成自己了想要的模样
- 陈冠希与华谊董事长的妻子，在日本街头激情热吻，一时间激起了千层浪！
- 属虎的名人 属虎的名人成功人士
- 李嘉欣和儿子共浴，多张亲吻照疯传：没有边界感的父母，太可怕了
- 张铁林的混血女儿美到犯规！鹰钩鼻大眼睛欧美范儿十足