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娱乐圈中的美女琳琅满目 ， 但有几位能够一直保持人们心目中的形象 ， 譬如香港的袁咏仪 。 袁咏仪不仅仅是外表的迷人 ， 也不是昙花一现 ， 她是八九十年代香港女神中的一员 ， 如今虽然已不再频繁出现在荧屏上 ， 但她仍然深受年轻一代和上个世纪的影迷喜爱 。
在八九十年代 ， 化妆和摄影技术还不如今日发达 ， 也没有如今的美颜特效 。 然而 ， 那个时代的明星们无需修饰 ， 便自然地散发美丽的光芒 ， 而袁咏仪正是其中一位港姐之一 。
事实上 ， 袁咏仪并非一直保持完美身材 。 曾经生下孩子后 ， 她的体重飙升至146斤 ， 身材变得松垮 ， 甚至陷入了产后抑郁症 ， 这遭到许多网友的批评 。 然而 ， 她在克服抑郁症后积极调整自己的状态 ， 开始减肥瘦身 。
最终 ， 她成功减至98斤 ， 让不少网友羡慕不已 ， 并纷纷询问她采用的减肥方法 。
1、早起一杯温开水
【袁咏仪，从146瘦到98斤，4个减肥方法可以让脂肪慢慢消失】人到中年 ， 女性的新陈代谢开始逐渐减缓 ， 减肥效果也会大打折扣 。 然而 ， 袁咏仪并没有放弃 ， 因为她坚持每天早上起床后喝一杯温热开水 。 这样做有利于加强肠胃的蠕动速度 ， 促进细胞新陈代谢 ， 及时为身体排毒 ， 还有助于美容养颜 。 这一简单的习惯 ， 成为了她保持健康和优雅的秘诀 。
2、一个月断食3天
断食法作为一种常见的瘦身方式 ， 在演艺圈中备受青睐 ， 许多知名明星都会采用这种方法 。 然而 ， 小编并不建议长时间进行断食 ， 一般建议一月进行一次 ， 每次持续2~3天即可 ， 因为经常进行断食会对人体造成较大的伤害 。
在断食期间 ， 不允许摄入正餐 ， 而可以选择饮水或摄入少量蔬菜水果沙拉 ， 但不宜摄入过多食物 。 断食不仅仅是为了减肥 ， 更应该注重对身体健康和平衡饮食的重视 ， 切忌盲目跟风 。
3、戒掉甜食
袁咏仪在怀孕期间变胖的原因 ， 实际上她自己也提及过 ， 那就是她吃了太多零食 。 与她类似 ， 邓萃雯也非常喜欢吃零食 ， 特别是甜品 。 众所周知 ， 甜品通常富含高热量和糖分 ， 这些糖分在体内难以得到有效转化 ， 容易导致脂肪沉积、血糖波动和代谢紊乱 ， 进而引发肥胖问题 。 因此 ， 若想减肥瘦身 ， 务必要戒除甜品！
抛开零食和甜品对减肥的不利影响 ， 甜食摄入过多也会增加蛀牙、糖尿病等健康风险 。 对于想要保持健康身材的人来说 ， 减少甜食的摄入是至关重要的 。 可以选择水果来满足对甜食的渴望 ， 同时 ， 逐渐培养戒除甜食的习惯 ， 有助于塑造更健康的生活方式 。 戒除甜食不仅仅是为了减肥 ， 更是为了让自己的身体更加健康并避免一系列健康问题的发生 。
4、吃营养餐 ， 多做运动
袁咏仪在《妻子们的浪漫旅行》中提到的减肥方法包括两个关键点：饮食和运动 。 她称自己通过这种方式在一个半月内减掉了十几斤体重！
关于运动 ， 袁咏仪提到她每天坚持跑步 ， 周末则前往健身房进行力量训练 ， 并利用闲暇之余约上朋友一起去爬山 。 这种有氧运动与力量训练结合的方式有助于提高代谢 ， 增强肌肉 ， 消耗更多热量 ， 从而达到减肥瘦身的效果 。
她所强调的健康饮食也至关重要 。 饮食保持均衡 ， 摄入足够的营养 ， 这有助于维持身体的正常功能 ， 同时也能在运动后更快地恢复体力 。 结合科学合理的饮食与适量的运动 ， 是实现健康减肥的关键 。
不得不说 ， 袁咏仪瘦身的背后一定坚持付出了很多努力 。 她的减肥方法没有什么神奇的 ， 不外乎是“管住嘴 ， 迈开腿” 。
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