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冬天 ， 我常吃这5种紫色食物 ， 朋友说我皮肤好 ， 我都不买化妆品的！
进入深冬时节 ， 天气寒冷而又干燥 ， 很多人都会出现嘴唇干裂 ， 皮肤干燥等问题 ， 这对那些爱美的女生来说 ， 是一个很大的打击 ， 她们可不想自己的皮肤出现任何瑕疵 ， 所以这会她们会买上很多护肤品 ， 来保护自己的肌肤 。 但是我们有没有发现 ， 我们就是一天用几次护肤品 ， 还是会有皮肤干燥的问题 ， 这是因为空气比较干燥造成的 ， 靠护肤品是治不了根的 。 我们要由内而外的养护身体 ， 多吃一些能滋补身体的食材 ， 才能让我们的皮肤焕然一新 。
那么我们吃什么食物 ， 能让我们的皮肤做出改变呢？建议女性朋友们 ， 多吃5种紫色食物 ， 对我们的皮肤很有帮助哦 。 因为“紫色食物”中 ， 富含花青素 ， 花青素是一种生物类黄酮物质 ， 它的生理活性功能 ， 就是能清除自由基 ， 它是至今为止发现的最有效的抗氧化剂 ， 我们所用的很多化妆品中 ， 也会添加花青素 ， 来提高肌肤的抗氧化能力 ， 所以 ， 在干燥的冬季 ， 我们用护肤品 ， 不如多吃一些花青素含量高的食物 ， 对我们的皮肤是很有好处的 。 冬天 ， 我常吃这5种紫色食物 ， 朋友说我皮肤好 ， 我都不买化妆品的！那么我们该吃哪5种紫色食物呢？一起来看看 。
一 ， 紫甘蓝 。
紫甘蓝中富含花青素 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 能有效清除体内的自由基 ， 减少自由基对细胞造成的损伤 ， 达到预防衰老的作用 ， 它还有一定的美白功效 ， 有助于淡化皮肤色斑 。
推荐菜品：【凉拌紫甘蓝】
主要食材：紫甘蓝 。
调味料：食用油 ， 食盐 ， 香葱 ， 大蒜 ， 生抽 ， 鸡精 。
操作步骤：1 ， 紫甘蓝剥下来 ， 清洗干净后 ， 切成细丝 ， 锅中加入清水 ， 水开后放入锅中焯水后捞出 。
2 ， 放入碗中后 ， 把香葱切成葱花 ， 大蒜剁成蒜末 ， 放入碗中 ， 再加入生抽 ， 鸡精备用 。
3 ， 锅中加入食用油 ， 油热后淋在调料上 ， 激发出调料的香味 ， 搅拌均匀 ， 美味即成 。
二 ， 紫薯 。
紫薯是一种粗纤维含量很高的食物 ， 经常食用的话 ， 有促进胃肠蠕动、保肝护肝、减肥、增强人体免疫等作用 。 除此之外 ， 紫薯中含有大量的花青素 ， 这些青花素 ， 有很好的抗氧化作用 ， 对人体有很大的好处 。
推荐菜品：【紫薯银耳羹】
主要食材：紫薯 ， 银耳 。
调味料：冰糖 。
操作步骤：1 ， 银耳提前泡发 ， 剪去黄色的根部 ， 剪成小朵备用 。 紫薯洗净后去皮 ， 切成小块备用 。
【冬天，我常吃这5种紫色食物，朋友说我皮肤好，我都不买化妆品的！】2 ， 锅中加入清水烧开 ， 水开后放入银耳 ， 大火烧开后转小火 ， 焖煮半个小时 。
3 ， 接着加入紫薯烧开后 ， 再加入冰糖 ， 烧开后转小火煮至银耳出胶 ， 即可出锅品尝 。
三 ， 紫米 。
紫米中富含花青素 ， 各类氨基酸的含量也比较高 ， 我们平时可以经常吃一些紫米 ， 来丰富我们的口感 ， 调节我们的饮食 ， 补充身体的营养 。 另外黑米也是一样的哈 ， 家里有黑米的朋友 ， 可以多吃黑米哦 。
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