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【吃什么能美白皮肤而且效果快 吃什么能美白】1、维生素C和维生素E对皮肤美白是非常有效的，含丰富维生素C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等等 ， 含维生素E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的 。
2、牛奶，牛奶中含有丰富的营养物质，里面钙、蛋白质的成分比较多，对皮肤也是有好处的，但是增白的效果可能不明显 。
3、还有就是与饮食没关系就是生活规律和睡眠 ， 睡眠好皮肤就可以增白或者滋润、红润，所以很好的休息是最好的美白良药 。
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