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【补钙吃什么好最快最有效中年女性 补钙吃什么好】1、一般来说 ， 在平时的生活中有很多的食物和含钙量是比较丰富的，比如虾、鱼、肉类、蛋类等等 。
2、如果要补钙，可以适当的吃一些这些食物 。有必要的时候可以服用钙片，服用钙片期间一定要补充维生素D 。因为维生素D是促进钙吸收的 ， 可以适当的多补充 。
3、另外，每天可以出去晒晒太阳，因为晒太阳也可以促进钙的吸收 。
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